Несколько правил для начинающего фрилансера. Как не потерять здоровье, просиживая много времени за компьютером?
1. Установите график работы
В первое время вы будете работать не ограниченное количество времени под скромным девизом: когда хочу, тогда и работаю. Именно такое «хочу» чаще всего нас и губит.
Оцените сколько времени вы действительно тратите на работу. Сколько вышло? 10 часов? 14? Наверное, меньше, потому что если работать с перерывами на соцсети, то вы неосознанно намотаете себе лишнее время. Так вот, сократите его.
2. Поддерживайте удобную позу
Не поскупитесь на хорошее компьютерное кресло с удобной спинкой. Сгорбленная спина – боли в позвоночнике и нарушение осанки, а чем вы станете старше, тем проблемы станут серьёзней.
3. Смена вида деятельности
В качестве перерыва, можете не просто делать небольшие упражнения, но и ещё, скажем, убраться дома, сходить в магазин или приготовить для себя еду.
4. Питание
Кстати о еде. Не забывайте о том, что при сидячем образе жизни, нужно правильно и сбалансированно питаться. Никаких фастфудов! Только свежие фрукты и овощи, которые не только наполнят вас витаминами, но ещё и избавят от ожирения
5. Внимание на глаза
Глаза – не только зеркало души, но и ещё важный инструмент для фрилансера. Они заслуживают постоянной жесткости с вашей стороны. Поэтому:
- не сидите слишком близко к монитору иначе скоро понадобятся очки;
- правильно установите монитор компьютера – он должен находиться на уровне глаз – кстати, это ещё относится и к шее, если экран находится выше или ниже положенного уровня, то это скоро вызовет спазмы в шейном отделе;
- отрегулируйте освещение в комнате, оно должно соответствовать яркости монитора, в противном случае, глаза слишком напрягаются. Так же не следует работать в темноте.
Это были 5 действенных советов, которые сохранят вам здоровье при работе. Помните, что чем лучше ваше здоровье, тем выше продуктивность. Удачи!