Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой: собрав все силы в кулак, вы одевались и выходили на пробежку. Но пробежав несколько минут, были готовы выплюнуть легкие и перейти с бега на шаг, а может быть вообще развернуться и пойти домой. У всех я думаю были такие проблемы. Цели, которые мы разберем перед тем как начнем тренироваться: Хорошо, мы разобрались с целями, теперь приступим к теории. ИМТ Индекс Массы Тела Во-первых, важно понять, что у любителя бега не должно быть много лишних кг. Это необходимо для того, чтобы не перегружать наш опорно-двигательный аппарат и не получить травму в ближайшее время. Снизить ИМТ можно, конечно, с помощью дефицита калорий, а пока определи свой ИМТ по таблице. Спешить не стоит, после подключения беговых тренировок вы начнете сбрасывать вес еще активнее.
Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой: собрав все силы в кулак, вы одевались и выходили на пробежку. Но пробежав несколько минут, были готовы выплюнуть легкие и перейти с бега на шаг, а может быть вообще развернуться и пойти домой. У всех я думаю были такие проблемы.
Цели, которые мы разберем перед тем как начнем тренироваться:
- Бег для укрепления здоровья и улучшение самочувствия
- Бег как помощник в построении красивого тела
- Участие в соревнованиях и пробегах
Хорошо, мы разобрались с целями, теперь приступим к теории.
ИМТ
Индекс Массы Тела
Во-первых, важно понять, что у любителя бега не должно быть много лишних кг. Это необходимо для того, чтобы не перегружать наш опорно-двигательный аппарат и не получить травму в ближайшее время.
Снизить ИМТ можно, конечно, с помощью дефицита калорий, а пока определи свой ИМТ по таблице.
