Оказывается сегодня день АРБУЗА. Обожаю эту ягоду и всегда использую это арбузное время по полной. Но это, совсем другая история.
Итак, ИГ вошло в мою жизнь. Ощущения странные. Неужели от такой системы питания и правда такие результаты? Ведь в принципе, я не чувствую никакого напряга или дискомфорта.
В свой 8-ми часовой интервал я прекрасно наедаюсь и спокойно набираю нужные для здоровья нормы КБЖУ.
КОНКРЕТИКА: ПОДЪЕМ в 7.00/Закаливание/Вода
Потом уехала по работе и вернулась только в 11. Снова ВОДА. Всегда в стакане долька лимона. Нравится мне так.
Коридор голодания: 16 часов. Завтрак в 12.00, уход на новый цикл голодания в 20.00.
АДского голода утром нет. В этот период я выпиваю до 1 литра воды, из них пол литра минимум теплой воды с лимоном.
Сегодня в 11 спокойно начала готовить обед. Меня присутствие еды и продуктов не напрягало. К 12 приготовила очумелый обед. Знаете, всё-таки кое-что есть. Не знаю с чем это связано, но я стала медленнее есть и отношение к пище другое.
Как будто вкусы ярче, что ли. Вкуснее как-то всё. Не просто как раньше покидала в себя всё, а медленно со смаком.
Мой КСР (Калорийность суточного рациона) 1800 Ккал. Съедено 1897 ккал. БЖУ почти в норме. Перегнула норму из-за счёт булгура и белка. Но всё не страшно, мелочи.
ВОДА: около 2-х литров. Пить хочу всегда и много. Тоже мне не свойственно.
Время приема пищи: начало трапезы: 12.00/ 16.00/ конец трапезы: 20.00.
Перерывы в приемах пищи 4 часа. Правило Питания № 1 (белок + ЗОФ) соблюдаются. 700 г. сырых ЗОФ за сегодня. Из них 300 г. ягоды и фрукты, остальное овощи.
Если далее нет ничего нового из блюд, фото выкладывать не буду. Но от булгура с овощами не могла оторваться весь день. Поэтому менялись только ЗОФ.
Хотелось бы сказать, что 700 г. ЗОФ, это совсем не много. Зря многих пугает эта цифра. К примеру, один нектарин весит 160 г., а плошка крыжовника 180 г. Не надо быть миллионером, чтобы набирать свою норму клетчатки. Это легко и просто!
Вот вам и 340 г. положенных фруктов или ягод. Остальное овощи и зелень. Сегодня были огурцы, помидоры и петрушка, красный перец и лук с чесноком.
Хлеб сегодня пекла сама в хлебопечке. Кушаю его только утром. Сегодня доедала предыдущий, этот будет завтра.
Хотите и сами изучить вопрос? Подписывайтесь на мой канал. Здесь я буду вести дневник Интервального голодания со своими ощущениями и выводами. Одновременно с этим, я вытащу всю самую полезную информацию о данном виде питания.
Если вы сами находитесь на ИГ, рада буду познакомиться.
Время 22.33. отлёт ко сну. Перед сном ещё одна практика закаливания, о которой тоже будет статья...