Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
Лето. Жара. Хочется одеть легкий сарафан или маечку, но...
Лично я стеснялась своих рук, обвисших "крыльев", как я их называю. Да еще и кожа выглядит так, как - будто ее жевали, сморщенная, рыхлая. Я уж не говорю о жире подмышками, который так и норовит вывалиться из лифчика и борцовских плечах. В общем ужас)))
Но это только для тех, кому наплевать на свою фигуру, которые считают, что кому надо тот и такую полюбит или, например, мне и такой хорошо. Мы же с вами не такие. Мы хотим иметь красивую, стройную фигурку, и красота наших ручек здесь играет не последнюю роль.
Существует множество разных комплексов физических упражнений для тренировки мыщц рук. С гантелями и без. Я люблю заниматься с гантелями, потому что считаю, что так желаемый эффект достигается быстрее. Но в последнее время стала замечать, что появляется эффект накачанных мыщц, пока еще не решила хочу ли я его. Но на всякий случай, стала делать те же привычные упражнения, но без гантелей.
Поскольку я любитель простых действий, то на длинные комплексы не замахиваюсь, тем более, что есть одно очень постое упражнение, которое фитнес - тренеры считают самым эффективным для проработки мыщц на руках. Упражнение это вы все знаете с детства.
Конечно, это - отжимание! Ну вот, скажете вы, какое уж тут отжимание в нашем то возрасте.
Начните с самого простого и легкого (но только на первый взгляд) отжимания от стены.
Вот 4 абсолютно несложных упражнения, которые под силу делать в любом возрасте. Мне 56 лет и я их делаю каждый день.
Упражнение №1
Встаньте к стене правым боком на расстоянии вытянутой руки. Упритесь рукой в стену и наклоняйтесь к стене, сгибая руку в локте. Сделайте 3 подхода по 12 раз. Повернитесь левым боком и сделайте то же самое левой рукой.
Упражнение №2
Повернитесь лицом к стене. Руки расставьте как можно шире. Отжимайтесь от стены 3 подхода по 20 раз
Упражнение №3
То же самое, что в предыдущем упражнении, только руки поставьте узко перед собой.
Упражнение №4
Обратное отжимание. Встаньте спиной к стене. Руками обопритесь о стену в районе ягодиц. Приседайте опираясь на руки. Сделайте 3 подхода по 12 раз.
Как видите отжимания - это не такая уж невозможная вещь, вы отлично с ними справитесь.
Заканчивайте комплекс массажем рук. Это нужно делать обязательно, потому что упражнениями кожу не подтянешь, только мышцы. Массаж делайте произвольно. Поглаживания, разминания, похлопывания - все что вам в голову взбредет. Главное - делать. Кожа после массажа должна покраснеть, стать горячей, тогда будет эффект.
Также полезно делать обертывания, например, кофейные или шоколадные. В кофемолке смолотите зерна кофе до мелкой фракции, он не в пыль))) Натрите кожу рук и оберните пищевой пленкой, подержите 30 минут и смойте.
Растопите шоколадку, лучше горькую, в остальном делайте так же как с кофе.
Также хорошо подтягивает кожу мумие. Растворите таблетку в небольшом количестве геля для душа. Нанесите на кожу, подержите минут 10-15 и смойте. Предупрежу сразу-запах не из приятных.
Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.
Применяя эти несложные советы, вы уже через месяц не узнаете свои ручки, они будут подтянутыми, красивыми, гладкими. Главное - не лениться, делать регулярно, впрочем вы ж это и так знаете))
Что еще почитать:
Что бы такого съесть на ночь и не поправиться: 6 беспроигрышных вариантов ночного перекуса
Горсточка жиросжигательных продуктов для перекуса утолит голод и ускорит метаболизм
5 минут перед сном и через 3 недели вы забудете о трущихся ляжках и "попиных" ушках
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!