Доброе утро, дорогие похудеюшки!
Неделя позади...
Если вы придерживались рекомендованного меню, хотя-бы 15 минут уделяли физическим упражнениям, то, думаю, ваши потери существенны!
Продолжаем в том же духе.
ДЕНЬ 8
Обед
Лето-очень специфическое время года. Хочется и шашлыков, и мороженого, и холодной газировки, но не менее хочется и радоваться своему отражению в зеркале.
Ведь если зимой мы можем укутаться потеплее, натянуть свитерок оверсайз и вроде бы это не жирочки, а так, одежда полнит. То летом всё на виду...
Не хочется мне предлагать сложных в приготовлении блюд. Лично у меня со свободным временем беда. Да поймут меня все молодые мамочки и дачники - огородники.
Макароны +овощная тарелка (можно добавить до 30 грамм сыра)
Ужин
Оба рецепта из книги Миримановой "Вся система МИНУС 60". Выберите для себя один из вариантов :
- Курица пряная
- Фруктовый салат "Осенний"
Думаю, вы догадались, о каком "поплавке" речь?
Да-да, о том самом!
Доктор Ковальков пишет об очень интересном анализе, за результатами которого не надо бежать в больницу : понаблюдайте за свойствами своего "поплавка".
Если он тонет, то вы употребляете слишком много жиров и мало клетчатки, а если всё как положено - значит в вашем рационе достаточно фруктов и овощей.
____________
Жду ваших комментариев! Оставайтесь со мной 🔥