Много лет я мучался с болями в коленях. Началось все лет 5 с незначительных болей, но потом они становиоись все сильнее. И в один прекрасный момент я еле встал с кровати. И тогда решил: надо что-то делать. И нашел один действенный способ, который очень популярен в китайской медицине.
Но вначале немного о причиназ возникновнния болей.
Этих причин не очень много, но и не мало. Но одним из основных факторов все врачи выделают - нарушение кровообоащения. Микротравмы, сидячий образ жизни или малоподвижный все это способствует нарушению кровотоку в суставах. Из-за этого в них начинаются различные пагубные процессы, которые и приводят к болям. Так же уменишается выроботка синовиальной жидкости, которая служит "смазкой" для наших суставов.
Сам метод.
Метод очень простой. Лично я уделял ему 5-10 минут но каждый день.
Суть: встать на колени на полу и выпрямить спину. И в таком положении пытаться активно перемещаться и держать ровную осанку. Вначале может быть тяжело, но потом привыкнете. Такая ходьба на коленях улучшает движение всех жидкостей в суставе и сам сустав становится более подвижным и эластичным. Данный метод избавил меня от болей всего за несколько недель. Поэтому я считаю его одним из самых эффиктивных.
Так же вначале лечения я использовал ортез, который дополнительно фиксировал колено и оказывал дополнительный массаж на нужные точки.
Вот такой ортез я купила
Стоит отметить, что данный метод будет наиболее эффективным, если вы также будете использовтаь
ортезы, начнете правильно питаться и исправите проблемы с лишним весом, если они у вас имеются.
Сейчас, я уже не делаю данное упражнение, но активно занимаюсь спортом и физкультурой. И обязательно использую свой ортез, чтобы уберечь свое колено от повторных травм. Оставлю ссылку на официальный магазин(нажмите здесь), где я его купил.