Ещё в понедельник я задумалась над тем, как я принимаю решения? Что на это влияет? Под влиянием чего я бросаю выполнять принятые ранее решения? И почему так трудно, например, выдержать диету? В какой момент вкусный ужин под бокальчик вина стал восприниматься мною как награда за тяжёлый рабочий день?
Эти мысли меня посетили не случайно, время идёт, а я все никак не могу приступить к выполнению своих августовских планов. Встать в пять не могу, следовательно никаких утренних привычек не выполняю. Хотя постоянно повторяю себе, что пока я не изменю свои привычки, не изменится моя жизнь. Но это так трудно - выйти из зоны комфорта.
Для планирования, самоконтроля, принятия решений, проявления инициативы нужна сила воли. Что бы вставать в 5 утра, похудеть, заняться спортом требуется приложить усилие. Наша энергия расходуется постепенно с принятием множества ежедневных решений, таких как, что приготовить на ужин, когда выполнить ту или иную работу, чем заняться в выходные... В течении дня ресурсы заканчиваются, накапливается усталость и по возвращению домой с работы уже ничего не хочется. Хочется только сесть у телевизора с бокальчиком вина и какой-нибудь вкусняшкой.
Силу воли я рассматриваю ни как уникальную способность человека, а как наличие у него определённого уровня энергии. С утра мы можем быть заражены энергетически, а к вечеру быть уже совершенно опустошены.
И вот вопрос: как же сохранить до вечера нужный для выполнения задуманного уровень энергии, а не потратить его весь на работе?
Что бы ответить на этот вопрос для начала надо понять - куда же исчезает энергия?
Одной из основных причин потери жизненной энергии я считаю общение с токсичными людьми. К моему большому сожалению такие как раз имеются среди моих коллег. По этому возможности ограничить с ними общения у меня нет.
Кроме токсичными коллег, у меня на работе есть ещё категория людей, которые просто любят поболтать. Бесконечная болтовня ни о чём, большой объем лишней информации, полученной в результате такого общения, не просто раздражает, но и даже может вызывать депрессию.
Ну и естественно много энергии забирают физические и психологические перегрузки. Общество предъявляет к человеку весьма высокие требования: быть востребованным специалистом, внимательным супругом, заботливым родителем, состояться как личность. При этом надо хорошо выглядеть и излучать оптимизм. В итоге жизнь проходит в спешке, в погоне за идеалами. В результате нервное перенапряжение, колоссальная потеря энергии.
Тоже самое происходит, если мы пытаемся соблюдать условности, постоянно контролировать своё поведение, сдерживать эмоции - "ведь ты же леди".
А так же большой воронкой для ускользающей энергии являются прошлые обиды и незавершенные дела. Мы постоянно вынуждены возвращаться к ним в памяти, вызывая тем самым у себя стресс.
На что уходит энергия я для себя обозначила. Теперь надо решить для себя, как избежать этих обстоятельств.
Всю неделю я много читала о сохранении энергии и экспериментировала. И сделала для себя выводы:
1. В обеденный перерыв нужно отдыхать сколько работы бы не было. Лучше выходить на прогулку хотя бы на тридцать минут.
2. После работы мне помогла схема - сначала двадцать минут прогулки ( стала оставлять машину за пару остановок от работы), затем по приезду домой двадцать минут отдыха в одиночестве, потом прохладный душ и лёгкий ужин.
После этого уже чувствуешь себя бодрее. Можно пару часов до сна поделать какие то запланированные дела.
Сложнее пока обстоит дело с токсичными людьми. Идей, как минимизировать их негативное влияние, у меня пока нет.
А как вы боретесь с негативом в течении дня? Буду рада услышать советы)