Данная статья была придумана мной, а точнее она просто работает)
Так вот с чего начнем, а начнем с самого главного, это простые познания в биологии. А точнее среднее статистическое употребление ккал человеком составляет 1800-2300.
Начнем с того что самая первая ошибка это просто голодовка или диета на воде. Главная ошибка того, кто садится на водную диету, — это полный отказ от пищи и замена ее водой. Делать этого нельзя ни в коем случае, иначе организм окажется в условиях голодания, после чего ушедшие килограммы вернутся, притом с лихвой. Побочным эффектом могут стать сбои в работе внутренних систем организма, вызванные истощением.
Грубо говоря, вы убиваете свой организм, не делайте так ради своего же здоровья.
Самый легкий и лучший способ, это просто уменьшить суточное употребление ккал на не большое количество (например 200-350ккал)и при этом стараться употреблять пищу каждые 3 часа (примерно 5 приемов пищи) пытаться как-то разнообразить рацион и т.д.
Тем самым вы улучшите свой метаболизм( а точнее ускорите) и скорей всего при этом раскладе вы похудеете.( не забывайте что метаболизм зависит еще и от факторов таких как: сон, правильное питание, гормоны в вашем теле и т.д.)
Так я в 15 лет уехал в оздоровительный лагерь, где меня кормили 5 раз в день и при этом были какие не какие физ. нагрузки (не значительные)
тем самым за 21 день, мой начальный вес составлял 96 кг( с ростом 182)
Под конец лагеря, я весил 78 кг но когда я вернулся опять к себе домой
все равно *немного* пополнел до 85.
Надеюсь это статья из моих жизненных опытов вам помогла.