Сильным ударом хотят обладать все, но не все могут правильно бить сильно и точно. В этой статье я подробно объясню весь процесс правильного и, главное, сильного удара.
Когда я только начал заниматься футболом, мне хотелось научиться бить сильно и точно в ворота, но, как ни странно, у меня не получалось.
Что в первую очередь нужно для сильного удара.
В первую очередь у вас должны быть сильный мышцы ног, без этого никак (Ребятам кому меньше 16 лет, если у вас не получается сильно бить мяч, не расстраивайтесь, это нормально. С возрастом придет и сила Вашего удара). Тренируйтесь, для этого у вас есть интернет. Сейчас существует множество эффективных упражнений для ног.
Во-вторых, вам нужна техника удара, но сначала теория.
Для штрафного удара вам нужно отойти на 4-5 шагов от мяча под углом не больше 15 градусов (количество шагов от мяча может изменяться на ваше усмотрение), привстать на носки и разбегаться на них же. Перед ударом по воротам вам надо опорную ногу поставить напротив мяч на расстоянии см 10 и немного ее согнуть. Бить можно по-разному, например: ударить верхней частью носка, твердой частью шнуровки. Самый удобный для меня второй.
Бить мяч надо с минимальной “закруткой”. То есть мяч вообще не должен крутиться.
Виды ударов.
Если у вас все получится все правильно, то мяч начнет вилять в воздухе, перед тем как попасть по воротам. Этот удар называет “накл-болл”.
Но мяч может полететь и крутящимся, но он уже резко упадет. Этот удар уже называется “Дипболл”.
Тренировки для ног.
Приведу ряд упражнений, которые помогут укрепить и накачать ноги в домашних условиях.
1. Болгарская стоя (правая нога) 30 секунд
2. Болгарская стоя (левая нога) 30 секунд
3. Приседания с прыжком 30 секунд
4. Приседания со вставанием на носки 30 секунд
5. Отдых 1 минута
И так надо сделать 5 кругов. Через неделю таких тренировок вы увидите результат. Ваши мышцы окрепнут и станут заметно больше.
