Здравствуйте, уважаемые читатели.
Режим тренировок - вопрос не праздный, очень много мнений на этот счёт, и толковых, и не очень. Справеливости ради можно сказать, что практикующий всегда имеет своё мнение, которое нельзя назвать неправильным, оно вытекает из его практики.
Читаешь посты по любой теме и очень легко отфильтровываешь тех, кто пишет ради монеты, рерайтит банальные вещи и собирает комментарии на продвинутые каналы. Таких не так много, но и не мало, от них вы никогда не узнаете то, что выходит за рамки общепринятых представлений, то, что может не понравиться большинству.
Как правило, люди после 50 лет на кардио тренажёре работают в щадящем режиме. Ну так и слава богу, это во-первых, - безопасно, во-вторых, - не так напряжно, а значит не отбивает желание, ведь главным демотиватором в любом деле является необходимость достигать максимума, в то время, как надо делать на твёрдую тройку, но регулярно.
В этом случае режим тренировок необходим аэробный, то есть такой, где частота пульса не превышает 120-140 ударов в минуту. И это будет просто здорово, если пол часика в день держать себя в этих пределах.
И всё бы так, если бы не было и другого типажа спортсменов. Их я называю максималистами, к ним же причесляю и себя. Эти люди вечно ставят рекорды, если не мировые, то личные. Им всё надо выше, больше и быстрее, всё им надо лучше всех.
Не сказать, что они от этого становятся счастливее, но всё-равно их не унять. И вот здесь для достижения поставленных высот аэробным режимом тренировок никак не обойтись, здесь нужно выходить далеко за зону комфорта и без оглядки на возраст.
Другое дело, что занимаясь в форсированном режиме, такие спортсмены начинают понимать, что ограничения - это в основной массе импринт в голове, причём любые ограничения. И чем больше он идёт по пути форсажа, тем яснее понимает, что нет предела у совершенства, простите за замыленную фразу.
Этим ребятам нужен анаэробный режим тренировок, только после таких тренировок можно в возрасте 60 и более лет подтягиваться по 20 раз, отжиматься по 100 и так далее. Не бывает так, чтобы не стандартные результаты добивались стандартными способами.
Я например раза два в неделю на кардио довожу пульс до 180 ударов, пиково до 200, а ведь мне уже 63. Многие сейчас покрутят пальцами у виска и будут правы.., но только с их точки зрения. Нельзя сказать, хорошо это или плохо. Для объективности мне надо было бы иметь две жизни, одну прожить так, другую по другому, а по финалу узнать, как правильно.
Но увы, имею только одну и сверить не с чем. Поэтому летим по приборам, то есть в тёмную и на приборах у меня 180-200 ударов в минуту.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
