Когда упоминается сердечный приступ, большинство людей представляют боль в груди, потерю сознания и госпитализация в больницу. Сердечная недостаточность может возникнуть в любое время и в любом месте, но она угрожает некоторым людям больше, чем другим. Вы знаете, принадлежите ли к одной из групп риска или нет?
Инфаркт миокарда или инсульт происходит, когда сердечная мышца недостаточно насыщена кровью. Это может произойти, если артерия, снабжающая сердце, забивается или критически сужается. После чего она погибает. Вы подвержены риску сердечного приступа, если к вам относится:
- Курение
Курение повреждает кровеносные сосуды сердца, мозга и других частях тела. По статистике курильщики умирают в три раза чаще от сердечного приступа и в два раза чаще от инсульта. Хорошей новостью является то, что если вам удастся бросить курить, риск сердечного приступа значительно снизится. Если вы не можете сделать это по собственному желанию, обратитесь к специалисту, который поможет вам преодолеть никотиновую зависимость.
- Неправильное питание
Как часто и как много вы едите в день, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, холестерина, диабета и ожирения. Поэтому здоровое питание - один из лучших способов избежать сердечных приступов и других серьезных проблем со здоровьем. Полезна диета с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара, и включающая клетчатку, витамины, антиоксиданты и ненасыщенные жиры.
- Mало движения
В этом случае со временем вы рискуете не только инфарктом и другими проблемами с сердцем, но и диабетом 2 типа или остеопорозом. Кроме того, активная жизнь прибавляет энергию, укрепляет кости, мышцы и приводит к общему улучшению физического состояния, благодаря которому вы сможете бороться с любыми заболеваниями, которые могут возникнуть в будущем. Идеально, если вы начнете с быстрой ходьбы, всего от 30 до 60 минут в день, и вскоре почувствуете себя намного лучше.
- Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск сердечных заболеваний. Алкоголь ускоряет сердечный ритм, увеличивает давление, ослабляет сердечную мышцу и повышает уровень некоторых жиров в крови. Если вы любите употреблять алкоголь, вам следует ограничить себя максимум 20-40 граммами если вы парень, и меньше 20 грамм если вы девушка. Кардиологи утверждают, что наиболее опасным являются употребление более пяти напитков в течение двух часов.
- Высокое кровяное давление
Кровяное давление - это давление крови на стенки артерий, когда сердце качает его по всему телу. Если это давление растет, это может быть опасно для сердца. Проблема заключается в том, что гипертония не причиняет вреда, поэтому иногда ее трудно обнаружить. Однако, если у ваших родственников и у вас высокое кровяное давление, периодически измеряйте его - по крайней мере, настаивайте на этом во время регулярного профилактического осмотра у своего врача.
- Высокий уровень холестерина
Холестерин - это жирное вещество, которое находится в крови. Оно необходимо для нормального функционирования организма, но в повышенных количествах холестерин вреден. Холестерин накапливается на стенках артерий, закупоривает их и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Изменение образа жизни быстро понижает уровень холестерина, но если это не поможет, поговорите со своим врачом о лекарствах, регулирующих уровень холестерина.
Следите за сердцем, это важно!