Всем доброго времени суток!
Рада вас приветствовать на моём канале "Я ВЫБИРАЮ СММ".
Веду канал в формате личного блога. И сегодня 46 день ежедневных публикаций.
Здесь почему и зачем канал в таком формате, или переходите в конце поста в рубрикатор, где сделала для вашего удобства ссылки с названиями на публикации.
Первоначальная задумка по каналу была о том, как найти себя в мире интернет-маркетинга, но сейчас больше публикаций о жизни.
Сегодня очень высокая тема - ГОЛОДАНИЕ. Думаете работникам интернета не нужно, а нет... в самый раз, учитывая малоактивный образ работы.
И все потому что я сегодня на разгрузочной терапии, так мягко называются некоторые виды голодания. Сама себе этой статьёй помогаю.
Начну с предыстории, я практически всегда в процессе снижения веса в течении последних 30 лет. Но про голодание задумалась несколько лет назад.
Уж очень убедительно наши дамы на йоге расхваливали. Но для меня вообще день не есть, не приемлемо... было.
И тут старый знакомый, с кем давно не виделись рассказывает, как он периодически голодает, и какие результаты.
Чем я хуже? Все известные и мною придуманные диеты и методы я перепробовала. Что уж голодовку не осилю, решила я попробовать.
Это было года 1,5 назад. Его методику посчитала неправильной, уж очень много очищения, да и голодание у него длительное.
Изучила тему и выстроила свою метод, без очищений и всяких трудностей. Вариант голодовки в течении 36 часов. Вечер и следующие сутки.
- Накануне не ем белковую пищу, только овощи, фрукты и каши. Этим и очищаюсь.
- Во время голодовки только простая вода, как минимум 2 литра, можно зеленый чай.
- Выход на следующий день: не переедать, аккуратно. Без жареного и острого. И не есть сахар, муку чтобы не давать рост патогенной микрофлоре в кишечнике.
- И еще пропиваю пробиотики, начиная с вечера перед голоданием и заканчивая днём после. Но не всегда, раз в месяц.
Уже доказан факт пользы голодания, поэтому с данным утверждением спорить не буду, приму как бесспорное доказательство.
Если смотреть с физиологической стороны голодание помогает нам:
- очиститься как внутри, так и внешне;
- восстановить полезную микробиоту кишечника;
И дать отдых передышку всего организма в целом.
Для меня же голодание больше влияет на умственный и эмоциональном уровень.
Так вот вернусь к своему предыдущему опыту. Я в течении года один раз в неделю использовала 36-ое голодание.
В первые дни было сложно принять тот факт, что ты ничего не ешь и не пьешь — это была больше эмоциональная «ломка». Также физиологические сложно, идиотское состояние: болит голова, слабость, расторможенность полная. Ощущение как будто идешь в гору и уже на большой высоте.
Ощущения менялись от месяца к месяцу, конечно же активно бегать не стоит но, легкая двигательная активность приветствуется. Желательно совсем уж сложные мероприятия перенести на первую половину дня, все равно вечером некая слабость.
Где то через шесть месяцев я почувствовала эффект обратный с чего начиналось. Это подъем энергии, рост мыслительной активности.
Это как закаливание холодной водой, чем холоднее и дольше тем самочувствие лучше.
Но пришел карантин, занятия по йоге в зале прекратились и я как-то сломала режим. Весь год голодание делала в день, когда было занятие. Было легко, во первых йога голову на место ставит, да и самое "заедательное" время я проводила на занятии, после которого сразу спать.
Так вот 5 месяцев без голодания. Эффект который наработала, скатился на нет. Сегодня, наконец-то собралась, хотя йогу так и не открыли. Тяжело, но держусь. Все те же симптомы, как и в первый раз, а еще у нас ударно жаркий день. Но легче морально, есть мотивация, знаю результат!
И вот главный мой совет: делаю день голодания неким праздником, чтобы на подсознании быстрее заходило. В этот день занимаюсь чем хочу, без зазрения совести: сплю, вышиваю, залипаю в телефоне.
Да, за год я все же похудела, но не из за голодания. А за счет уменьшения питания в другие дни! Хотя можно, но это не способ, а больше побочный эффект от голодания.
И конечно же, все нужно делать обдуманно, организм глупых экспериментов над собой не прощает.
Напишите много в вашем окружении людей, кто регулярно практикует?
А ведь, голодание преподносится как панацея от всех проблем, но мало кто использует. У меня только один знакомый о котором писала выше.
Напишите много в вашем окружении людей, кто регулярно практикует?
Спасибо, что дочитали, надеюсь мои мотивашки и вам помогут!
А мне пожалуйста ЛАЙК, премного благодарна.
Приглашаю почитать последующие мои публикации.
Переходите на страницу-НАВИГАТОР, где все посты с названиями разложены по рубрикам.
Всегда Ваша Елена Шевцова и канал "Я НАЧИНАЮ СММ"
