Храп и Апноэ во сне. Последствия и способы лечения.

Они не только делают человека усталым. Но и могут привести к инсульту и сердечному приступу.

Голова должна быть под углом тридцать градусов к телу. В этом возрасте Космос еще не храпел ,поэтому мог спать как хочет.

Что такое храп и апноэ, почему они так опасны? К изучению этой темы я подошла очень серьезно, потому что в моей семье есть один храпун, который не только мешает всем спать, но и как оказалось сам постоянно находится в дискомфорте. Ниже я опишу причины появления храпа и апноэ, а так же способы их лечения.

 Во время сна мышцы в горле расслабляются. Когда это происходит, у некоторых людей возникают проблемы со стабильным дыханием. Они так тяжело дышат, что мягкое небо и язычок вибрируют, и в результате храпят. 

Бывает, что небо «забивает» горло, приводя к остановке дыхания - это состояние может длиться несколько секунд и повторяться несколько десятков раз в течение каждого часа сна. Такое прекращение лёгочной вентиляции называется апноэ во сне, которое вызывает головную боль, усталость, сонливость, а также приводит к гипертонии, инсульту, аритмии и сердечному приступу.

Космос начал храпеть ,он не высыпается из-за того ,что его постоянно будит хозяин. Пес чувствует себя очень уставшим .

Часто данные проблемы требуют хирургического или лазерного вмешательства, но если ситуация не очень запущенная, вы можете справиться с этим самостоятельно.

 Полезные привычки

• Спите на боку и избегайте положения лежа на спине - это способствует дыханию рта и храпу. Можете пришить теннисный мяч к задней части пижамы, чтобы вы не развернулись во время сна.
•  Используйте подушку средней толщины и твердости. Если набита слишком плотно - она поддерживает голову высоко, что вызывает сужение дыхательных путей .
•  Следите за своим весом - слишком много жира на шее может сузить горло и ограничить снабжение кислородом.
•  Увлажните воздух в спальне. 
• Курение затрудняет поступление кислорода в легкие, поэтому расстанетесь с этой привычкой.
• Ограничьте употребление алкоголя - он расслабляет мышцы горла и языка, они становятся дряблыми и легче "дергаются" при дыхании.

Чем больше алкоголя Космос выпивает, тем больше храпит. Сейчас ему наливают исключительно воду.

•  Повышенная секреция слизи способствует храпу, поэтому позаботьтесь о дыхательной системе, вылечите синусит, насморк, кашель, аллергию.

Натуральная медицина

•  Делайте ингаляции с эфирными маслами: герани, мяты или эвкалипта - они расширяют и очищают дыхательные пути. Добавьте 15 капель эфирного масла в миску с кипящей водой. Наклонитесь над емкостью, накрыв голову полотенцем, и вдыхайте пар, пока жидкость не начнет остывать.

Делает ингаляцию.

•  Используйте раствор морской соли для носа - он увлажняет и сужает слизистую, препятствуя дыханию через рот.
•  Пейте мятный чай с кайенским перцем или тимьяном - такой напиток укрепляет слизистую оболочку горла, облегчая дыхание.
• Чтобы уменьшить количество слизи, которая оседает в дыхательных путях, пейте каждый день фреш, выжатый из 2 морковок, 2 яблок, кусочка имбиря (прим. 4 см) и 1/4 лимона.
•  Ешьте богатый клетчаткой ужин (как минимум за 2 часа до сна). 
• Избегайте молочных продуктов - они повышают секрецию слизи. 
• Попробуйте аптечные средства против храпа: пластыри и спреи или магнитные зажимы, носовые расширители, маски, прижимающие нижнюю челюсть к верхней .