Витамины - это особый вещества, которые выполняют ряд важнейших функций организма: поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое . Именно поэтому я уделила достаточно много внимания витаминному составу каждого продукта питания в своей рационе. Недостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомоганиям.
Если вы заметили, что уровень вашей энергии резко снизился, а в отражении зеркала на вас смотрит сонный человек с бледным цветом лица, потухшим и отчуждённым взглядом, то, скорее всего, вы попали в лапы авитаминоза. Многим не понаслышке знаком этот недуг и его основные симптомы.
Витамин А
Появилась перхоть, ощущаете повышенную чувствительность, зубной эмали, когда употребляете горячие или холодные напитки и пищу? Стали плохо видеть ночью? Обратите внимание на продукты с высоким содержания витамина А.
Витамин А, играет важную роль в формировании костей и зубов, волос, способствует нормальному обмену веществ, замедляет процессы старения в организме; необходим для нормальной работы иммунной системы.
Витамин В1
В последнее время плачете без поводов к этому и стали раздражительной? Мерзнете при комнатной температуре? Чувствуете одышку даже после небольшой физической нагрузки?
Скорее всего, вашему организму не хватает витамина В1.
Витамин В2
Замечаете, что глаза часто стали краснеть и слезиться?
Появились трещинки на уголках губ? Кожа стала покрываться прыщами, а волосы выпадают из головы? Постоянно пребываете в состоянии депрессии? Что делать? Питаться продуктами, богатыми рибофлавином.
Витамин В2, по-другому витамин красоты. Его недостаток приводит к ухудшению состояния кожных покровов (Герпес, фурункулу), плохому зрению.
Витамин В3
Вас постоянно преследует зуд? Вавочки в ротовой полости? Появились белые пятна и воспаления? Ваш организм требует витамин В3!!
Он участвует в выработке энергии, снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует работу сердца, стимулирует производство желудочного сока.