Многие девушки чувствуют понижение интереса к сексу и к партнеру. Виной тому множество переплетенных между собой факторов, например, темп жизни, экологическая ситуация, прием противозачаточных контрацептивов и т.д. Если в целом со здоровьем все в порядке, то нужно брать ситуацию в свои руки. Для этого предлагаем вам 3 простых совета для восстановления либидо.
▪️ Момент «здесь и сейчас»
Находиться в настоящем момент своей жизни – сложная задача, которую не могут выполнить большинство людей планеты. Мы думаем либо о будущем, либо о прошлом, а настоящее упускаем. Во время секса женщинам сложно удержать «момент» у себя в голове, сложно не сбиться, и не начать вспоминать, а постирала ли она полотенце, а на вечер готово ли все к приходу гостей, а сколько насчитают в этом месяце за коммунальные услуги. Чтобы такого не было, чтобы полноценно наслаждаться тем, что сейчас происходит, можно использовать простую технику.
Возьмите монетку или кулончик, нужен маленький предмет, который вы будете изучать через ощущения, запах. Концентрируйтесь на том, что вы сейчас ощущаете. Если вы начинаете отвлекаться от монетки, аккуратно возвращайте мысли обратно. 10 минут в день достаточно для того, чтобы научиться оставаться в моменте.
▪️ Изучите и прислушайтесь к своему телу
Многие девушки перекладывают всю ответственность за свое удовольствие в постели на мужчину. Но мужчине нужна ваша помощь! Как он может ласкать ваши эрогенные зоны, если вы даже не знаете где они? Конечно, можно устроить совместные поиски, но не забывайте, что женщине просто необходимо самопознание своего тела и своего удовольствия.
Начнем с простого упражнения, которое многим девушкам сейчас покажется невероятно тяжелым. Станьте перед зеркалом и разденьтесь догола. Начните изучать свое тело, рассматривая каждую его часть, каждый сантиметр. Не пытайтесь сравнить себя с кем или оценить по придуманной вами шкале. После душа, разумеется, только в жаркое время года, ходите голышом хотя бы 10-15 минут. Так вы научитесь воспринимать себя.
Для того чтобы найти зоны своего удовольствия, ласкайте себя, фантазируйте. Используйте для этого маленьких помощников. Не стесняйтесь быть откровенной наедине с собой. Прикасайтесь к своему телу в разных местах, представляйте, что вас там касается мужчина, и отслеживайте свои ощущения.
▪️ Работа над собой
Помните, как в том фильме «Я самая обаятельная и привлекательная», так вот женщина постоянно должна настраивать себя на правильную волну самоощущений. Женщины склонны к завышенной самокритичности, им всегда нужно признание со стороны. Но самое лучшее признание – признание себя прекрасной, сексуальной и очаровательной. Для этого нужно полюбить себя, свое тело и свои мысли и жить в гармонии со всем этим.