1.Решайте интеллектуальные задачки
Скачайте на свой телефон любое приложение с интеллектуальными задачками, их сейчас очень много, есть на любой вкус. Поместите его на видное место, так, чтоб оно не затерялось среди других приложений. А когда выдастся немного свободного времени- попробуйте порешать предложенные задания. 2-3 задачи в неделю, и в старости Вы будете благодарить себя за это.
2.Учите иностранные языки
Причём совершенно не важно, что Вы их толком и не выучите, пусть это будет всего десяток слов. Не имеет значения, что эти слова Вам никогда не пригодятся. Очень важно то, что это развивает Вашу память, а это не даёт мозгу «терять массу».
3.Сохраняйте достаточную физическую активность
Ни кто уже и не говорит о сверхнагрузках в спортзале! Простое правило- 10.000 шагов каждый день, на протяжении всей жизни. Это защитит не только Ваше тело, но и Ваш ум. Согласно последним исследованиям физическая активность не менее важна для мозга, чем интеллектуальная.
4.Изучайте новое каждые несколько лет
Имеется ввиду какое-либо занятие или навык (танцы, музыкальные инструменты, актерские курсы, шахматы, туризм и т.д.) Лучше всего если это будет связано с мелкой моторикой рук. Например- игра на гитаре.
5.Важно не только изучать новое, но и вспоминать забытое старое
Здесь речь не только о стихах или книгах, а вообще обо всём! Вы хорошо решали задачи по геометрии в 7м классе? Возьмите учебник за 7ой и прорешайте его! Вы хорошо писали короткие сочинения по литературе? Кто Вам сейчас мешает этим заниматься?
Займитесь тем, от чего раньше были без ума, это не только интересный опыт, но и очень полезный.
6.Общайтесь с молодыми
Это работает по-разному, работает однозначно и причём очень эффективно! Энергетическая подпитка или бессознательная «мимикрия» под окружение, не важно, главное, что среди молодёжи, Вы будете молодеть. К тому же, Вы будете слышать и видеть что-то новое, а это не даёт мозгу «засохнуть». И не забывайте, у молодого поколения всегда есть чему научиться.
7.Не становитесь заложником привычек и ритуалов
Ваше «постоянство» может быть удобным для Вас и Ваших знакомых, но оно губительно для Вашего мозга. Гуляйте в разных местах, пейте разный кофе в разных кафе, покупайте продукты в разных магазинах, общайтесь с разными людьми, читайте разное, смотрите разное, пробуйте разное и т.д. Такое разнообразие является ни только полезным, но и делает жизнь увлекательнее, не давая Вам «закостенеть».
