Друзья, всем привет. Сегодня будем говорить о тренировках с гирей. Точнее о жести с гирей. Хотя возможно кто то скажет, что смог выполнить данные комплексы. Увидим. Обязательно пишите об этом в комментариях
Так же в данной статье выскажу свое мнение по поводу данных комплексов. Ну и конечно же, не стесняйтесь, пишите что вы думаете на этот счёт.
Тренировки в стиле "сдохни или умри"
Сейчас видимо стало модно давать названия своим тренировочным комплексам. В просторах Ютуба огромное количество всяких ахиллесов, морпехов,апполонов и тд.
Ну в принципе не жалко, звучит красиво. Правда совсем не понятно о чем пойдет речь в самом комплексе и что он будет развивать.
Все три, нижеприведённые тренировки проходят в круговом стиле ( иногда с перерывом между упражнениями). Итак, поехали
Тренировка 1
- Трастеры с гирями 32 кг
- Подтягивания
Каждое упражнение выполняется лесенкой. Сначало один трастер, одно подтягивание, потом два трастера, два подтягивания и тд
Я даже не пробовал с 2 гирями 32 кг, взял гирю 24кг и еле дошел до 5 повторений.
Тренировка 2
- Высокий мах гири
- Подтягивания
- Выпрыгивания из приседа
- Отжимания на брусьях
- Выпады
- Берпи
Тренировка делается по протоколу 21-15-9. те сначала 21 раз делаете высокий мах гири, потом 21 раз подтягивания и так до конца. Закончив полный круг, повтореяете комплекс но уже выполняя 15 повторов.
Моё мнение по данному комплексу - жесть полная
Тренировка 3
- Гоблет приседания с гирей 32 кг
- Выпрыгивания из приседа
- Махи гири 32 кг
- Выпады
- Берпи
данный комплекс выполняется по протоколу Табата - 20 сек работаете 20 отдыхаете.
Что тут сказать, пожалуй повторюсь, хочется выплюнуть свои легкие и послать все.
Стоит ли их делать? Моё мнение
Обязательно пишите в комментариях, стоит ли выполнять такие тренировочные комплексы?
Попробовать конечно вправе каждый, но лично я не понимаю ценности этих тренировочных схем. По моему вы скорее угробите себя, чем натренеруете.
Подобного добра в интернете, очень много. Все упражнения многосуставные и очень функциональные. После выполнения нескольких повторений, вы будете дышать как паровоз, а ваш пульс подскочит до небес.
Если вас и вдохновляют какие то фитнес блогеры, вы верите им и хотите попробовать эту жесть, то хотя бы начните с минимума повторений и с гири 16 кг
Так вы хотя бы убережёте себя от травмы
А на этом у меня все, помните, что тренировка должна вам развивать а не убивать.
Пишите в комментариях кто пробовал подобные тренировки? Делитесь своими ощущениями
Не забывайте подписываться на канал и ставьте лайк
