Подумайте, сколько раз вы пытались отказаться от сахара? Как сложно было пройти мимо батончиков на прилавке или не купить колу в кино. Вот несколько простых шагов, выполнив которые, вы сможете отказаться от сахарной зависимости.
1) Подготовьтесь. Самое главное перед началом отказа от сладкого опустошить шкафы и холодильники.
2) Найдите полезную альтернативу. Удивительно, но орехи и сухофрукты
отлично заменят шоколад. Самое интересное, что если посыпать ядра перцем, ощущения будут такие же, как и пи поедании шоколада.
3) Не обращайте внимания на диетические напитки. Почти везде в составе диетических напитков присутствует заменитель сахара — сахарин. Из-за химического состава замедляется обмен веществ. Лучше налейте себе воды и добавьте туда лимон и мяту.
4) Не доводите себя до голода. Дробное питание - то, что нужно! Постарайтесь принимать пищу каждые три часа и вы заметите, что выбор пойдет не в пользу сахара.
5) Добавьте специй. Попробуйте в кашу по утрам добавлять йогурт с добавками, а щепотку корицы. Она поможет снизить уровень сахара.
6) Дозировка. Не нужно резко отказываться от сахара, это будет проблематично. С каждым днем уменьшайте количество по немногу.
7)Овощи или фрукты? Конечно второе. Овощи содержат все необходимые микроэлементы, а клетчатка позволит оставаться энергичным на протяжении всего дня и снизить влечение к сладкому.
8)Запасной вариант. Когда в очередной раз вас потянет на сладкое, пусть у вас будут наготове ягоды, орехи, фрукты. Купите их заранее и держите на такой случай.
Если человек не может отказаться от сладких продуктов, то его нормой должен быть достаточно активный образ жизни.