Как накачаться в домашник условия за 10 мин!

Как дела мои дорогие Атлеты,как я понимаю вы хотите прийти в форму.Я вам помогу и если вам понравится добавлю питание к следующей статьи!

Ну так вот держите программу тренировок.

Программа тренировок

1. Касание плеча в положении согнувшись на возвышенности.

Это упражнение помогает груди и рукам прийти в хорошую форму.

2. Отжимание согнувшись.

3. Приседание вспрыгиванием из стороны в сторону.

4. Попеременные выпады.

5. Полуберпи.

6. Обычные отжимания Отжимания.

7. Удержание планки.