Конечно, поедая гамбургеры на диване, вы не похудеете. Однако сбросить лишней вес без подсчёта калорий и строгих ограничений действительно возможно. Попробуйте следовать этим советам, и больше никакие диеты вам не понадобятся. Конечно, поедая гамбургеры на диване, вы не похудеете. Однако сбросить лишней вес без подсчёта калорий и строгих ограничений действительно возможно. Попробуйте следовать этим советам, и больше никакие диеты вам не понадобятся.
1. Водный режим
Проснулись? Выпейте стакан воды с лимонным соком и мёдом. Такой напиток поможет запустить метаболизм. В течение дня также не забывайте пить воду - за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи. А вот после еды не стоит пить на протяжении одного-двух часов.
2. Кушайте чаще
Да-да, вы не ослышались! Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть следует питаться 5-7 раз в день, через каждые 2-3 часа. Порция одного приёма - около 200 грамм, то есть количество пищи должно умещаться в ладони.
3. "Движение - жизнь!
Поэтому, лёжа на диване, слегка помахивай ножкой". На самом деле старайтесь больше гулять на улице, танцуйте или играйте с детьми в подвижные игры. Это поможет сжечь калории, ускорит метаболизм, поднимет настроение и укрепит здоровье.
4. Не ешьте за 3 часа до сна
Больше никаких "не есть после шести"! Наша задача - не перегружать организм на ночь. Но если чувство голода не даёт уснуть, можно выпить стакан кефира или съесть зеленое яблочко.
5. Больше овощей, больше фруктов
Хотите похудеть, не голодая? Тогда овощи и фрукты - это ваша ежедневная пища. Клетчатка, содержащаяся в них, надолго утоляет чувство голода, улучшает пищеварение и насыщает организм витаминами.
Всем стройности и здоровья!
