1. ЗАДЕРНИТЕ ШТОРЫ И ЗАКРОЙТЕ ЖАЛЮЗИ.
Заманчиво впустить немного летнего солнца, но от этого зависит температура в помещении. По некоторым оценкам, до 30 процентов нежелательного тепла поступает через окна, поэтому стоит держать их закрытыми.
2. СОЗДАЙТЕ АЭРОДИНАМИЧЕСКУЮ ТРУБУ.
Есть ли окна на противоположных сторонах вашего дома или квартиры? Воспользуйтесь преимуществами более прохладных температур по утрам и вечерам, создав аэродинамическую трубу. Поверните один вентилятор внутрь перед окном, в которое поступает воздух, и поместите один вентилятор наружу перед противоположным окном.
3. ПРОВЕРЬТЕ СВОИХ ПОКЛОННИКОВ.
Если у вас есть потолочные вентиляторы, убедитесь, что они вращаются против часовой стрелки, что помогает создать нисходящий бриз и сохраняет ощущение прохлады. Зимой вентиляторы должны вращаться по часовой стрелке, чтобы выталкивать воздух вверх и циркулировать теплый воздух.
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ БУТЫЛКУ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ.
Когда станет слишком душно, чтобы спать спокойно, возьмите грелку и наполните ее ледяной водой. Поместите его под лодыжки или колени, чтобы помочь охладить все ваше тело.
5. ОХЛАДИТЕ НЕКОТОРЫЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА.
Храните лосьон, тоник для лица, гели алоэ, духи, увлажняющий крем и кремы для глаз в холодильнике. Хранение их охлажденными не только охладит вас, когда вы их применяете, но и может помочь продлить срок годности некоторых продуктов, особенно если вы живете в особенно жарком или влажном климате.
6. НАЙДИТЕ СВОИ ТОЧКИ ПУЛЬСА.
Точки пульса - это области вашего тела, где вы можете чувствовать свой пульс через кожу, потому что кровеносные сосуды расположены близко к поверхности. Прикладывание льда или холодной ткани к этим точкам может помочь охладить вас изнутри. Найдите их на шее, запястьях, внутренней стороне локтей и коленей, верхней части ступней, внутренней стороне лодыжек, внутренней стороне бедер и непосредственно перед ушами.
7. РАБОТАЙТЕ ДО ПОТА У ОЗЕРА.
Если вы решили совершить пробежку или долгую прогулку, несмотря на жару, ищите озеро или реку . Водоемы, как правило, охлаждают окружающую местность, по крайней мере, немного—и каждый градус помогает.
8. ПОВЕСЬТЕ ВЛАЖНУЮ ПРОСТЫНЮ ПЕРЕД ОКНОМ.
Промокните простыню и повесьте ее на открытое окно. Горячий воздух, проходящий через него, испаряет воду, содержащуюся в листе, что создает поток охлаждающего воздуха.
9. ЗАВЕРНИСЬ В ХОЛОДНОЕ ОДЕЯЛО.
Если вы предпочитаете спать на простынях вместо того, чтобы использовать их в качестве занавесок, положите их в пластиковый пакет и бросьте в холодильник за час до сна (или даже всего за несколько минут). Конечно, тепло вашего тела в конце концов согреет их, но наличие прохладной основы может, по крайней мере, помочь вам быстрее заснуть .
10. СВОЙСТВА МЯТЫ.
Ментол в мяте обманывает нас, заставляя чувствовать себя прохладно, что вы можете использовать в своих интересах в теплые дни. Необходимо заварить мятный чай и поставить его в холодильник; когда он остынет, вы можете положить его в бутылку и опрыскать себя, когда температура поднимется.
11. МЫСЛИТЕ СТРАТЕГИЧЕСКИ.
Одно долгосрочное решение для дома, которое поможет сохранить прохладу: посадите деревья, высокие кусты или растения, которые могут подняться по шпалере перед окнами, выходящими на восток и Запад. Прямой солнечный свет, льющийся из окон и мансардных окон, отвечает примерно за половину нежелательного тепла в домах, поэтому блокирование его может быть огромной помощью.