Дэн Дубравин
Иногда так переживаешь разочарование в себе, разочарование во всем, что опускаются руки. Рассказываем, как избавиться от разочарования пятью способами.
Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.
К сожалению, сейчас большое количество людей имеют несбывшиеся надежды, особенно в странах СНГ. Разочарования во всем окружающем нас мире накапливаются. А следом за этим приходит самое страшное разочарование — разочарование в самом себе.
Что такое чувство разочарования
Разочарование — это обратная сторона надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство сожаления.
Симптомы разочарования
- Утрата надежды. Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.
- Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
- Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.
- Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если твой партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
- Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и крайнее проявление потери надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.
Как избавиться от разочарования
Когда понимаешь, что все твои мечты и цели разрушены, не стоит сразу впадать в отчаяние. Так ты укрепишь в себе чувство разочарованности. Оно и так уже присутствует. Но важно найти, как преодолеть разочарование. Вот несколько действенных способов, которые помогут пережить разочарование.
Шаг №1. Прийми свое разочарование
Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.
Шаг №2. Найди корень проблемы
Что тебя больше всего разочаровывает в этой ситуации? «Я должен» или «Мне должны», «Я не должен», «Мне не должны». Раздели лист бумаги на четыре части и в каждом из них запиши список своих «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет тебе понимание природы твоих разочарований.
Шаг №3. Обозначь свою реакцию на разочарование
Сколько времени ты готов посвятить этому чувству? Какой для тебя будет лучший выход из этой ситуации? Тут ты выбираешь свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования. Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.
Шаг №4. Извлекай выгоду из разочарования
Чему ты научился и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Постарайся вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации.
Шаг №5. Переключись на ресурсное занятие
Выбери ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло тебе силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.