Биполярность и депрессия являются серьезными психическими расстройствами, которые довольно распространены и иногда приводят к суицидальным мыслям. Биполярность проявляется более чем у одного человека из пяти как минимум один раз в жизни. Депрессия, трудно диагностируемое заболевание, поражает от 1 до 2,5 % людей. Оба заболевания могут быть связаны с дисбиозом кишечника, который иногда коррелирует со степенью тяжести симптомов.
Депрессия проявляется необычной грустью, потерей интереса, неспособностью выполнять повседневные задачи, повышенной утомляемостью и сопровождается повышением уровня кортизола (22) и, таким образом, нарушением стрессовой реакции. У животных отсутствие кишечной микробиоты (или ее гибель) связано с симптомами депрессии и дисбалансом нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, ГАМК и т.д.). Кроме того, молекулы-индукторы воспаления, которые в избытке присутствуют в крови и вырабатываются кишечными бактериями, по-видимому, имеют прямое отношение к развитию депрессии (23). Несмотря на небольшое количество проведенных на людях исследований, характерные бактериальные признаки выявить удалось: например, совсем недавно исследователи выявили, что низкий уровень некоторых родов бактерий в кишечнике (Coprococcus и Faecalibacterium) связан с ощущением низкого качества жизни у пациентов с депрессией.
Гармония кишечника, гармония ума
Прием некоторых психобиотиков, таких как Lactobacillus и Bifidobacteria (бактерии типа Firmicutes присутствуют в небольшом количестве у таких пациентов), может быть полезным, и они могут использоваться в качестве добавки к антидепрессантам и анксиолитическому лечению, проводимому в настоящее время. Первые результаты обнадеживают: длительное применение может облегчить симптомы депрессии и психологического стресса, не вызывая нежелательных явлений (24).
Напомним, психобиотики – это живые микроорганизмы (например, бактерии), которые при попадании в организм оказывают благоприятное действие на здоровье пациентов с психическими, психологическими или неврологическими расстройствами.
Измените свой список покупок
Похоже, что продукты с высоким содержанием глюкозы могут увеличить предрасположенность к депрессии. Для пациентов с депрессией пребиотики (в основном галактоолигосахариды, содержащиеся в красной фасоли, нуте, артишоках и т. д.) могут иметь положительный эффект, стимулируя увеличение количества бифидобактерий (25). Выбирая фрукты, овощи, рыбу (богатую омега-3 жирными кислотами), можно восстановить микробиоту, регулировать течение провоспалительных процессов и, таким образом, благоприятно влиять на настроение. Куркума может снижать уровень кортизола в слюне и повышать разнообразие кишечной флоры, что положительно влияет на настроение и поведение.
Эту и другие статьи о связи микробиоты с психическим здоровьем читайте в тематическом выпуске Института микробиоты Биокодекс (Biocodex Microbiota Institute).
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше интересной и полезной информации о микробиоте!
Источники:
22 http://www.euro.who.int/fr/health-topics/noncommunicable-diseases/ mental-health/news/news/2012/10/depression-in-europe/depressiondefinition
23 Hayley S, Audet MC, Anisman H. Inflammation and the microbiome: implications for depressive disorders (Воспаление и микробиом: последствия депрессивных расстройств). Current Opinion in Pharmacology, 2016, https://doi.org/10.1016/j.coph.2016.06.001
24 Vlainić JV, Šuran J, Vlainić T, Vukorep AL. Probiotics as an Adjuvant Therapy in Major Depressive Disorder (Пробиотики в качестве вспомогательной терапии при лечении большого депрессивного расстройства). Curr Neuropharmacol. 2016;14(8):952-958
25 Dinan TG, et al. Feeding melancholic microbes: MyNewGut recommendations on diet and mood (Питание микробов, ответственных за депрессию: рекомендации «MyNewGut» по рациону и настроению). Clin Nutr. 2018 Nov 17