Сегодня мне хотелось бы поделиться с Вами несколькими советами, которые позволят Вам безопасно освоить и ввести в свой тренировочный «рацион» бег.
Как и многим, мне доводилось испытывать к бегу всю гамму чувств - от ненависти, когда я, набирая лишние килограммы, приступал к тренировкам в попытках избавиться от них, до фанатичной любви, когда день, прожитый без беговой тренировки, ощущался пустым и неполноценным.
Я дам несколько советов, которые позволят Вам плавно освоить беговую историю, и не впадать в крайности.
1.Купите хорошую беговую обувь.
На каком бы уровне не была ваша тренированность, хорошие беговые кроссовки помогут Вам сохранить здоровье и получать удовольствие от тренировок.
2.Ознакомьтесь с теоретической частью.
Вы можете изучить основные постулаты, касающиеся бега,использую видеоматериалы, коих предостаточно на youtube.
Или Вы можете обратиться к специалисту, который ознакомит Вас с основами беговых тренировок.
3.Начните с малого.
Вам достаточно начать с минимального объёма. Это может быть 1 круг вокруг дома, 500 шагов, которые вы отсчитали про себя или прямая до той берёзы.
Бросаясь сразу на чрезмерный объём, Вы рискуете получить травму или потерять желание тренироваться.
4.Будьте регулярны в своих усилиях.
Это может быть 1-2-3 тренировки в неделю на Ваш выбор, но они должный присутствовать у вас на еженедельной основе. Лишь тогда Вам удасться постепенно прогрессировать в своей беговой технике и скорости передвижения.
5.Не гонитесь за интенсивностью.
Помимо расстояния существует такой показатель, как темп движения по дистанции. Не старайтесь на старте своих тренировок преодолевать дистанцию, как можно быстрее.
Прислушивайтесь к своим ощущения в ногах, лёгких и сердце. И если чувствуете, что можете увеличить темп - сделайте это.
6.Не зацикливайтесь на одном стиле бега.
В перспективе включайте в свои тренировки бег как на короткие дистанции, так и на длинные.
Надеюсь эти простые советы позволят Вам однажды ощутить это невероятное чувство полёта и лёгкости в ногах, когда Вы несётесь, рассекая воздух, навстречу финишу.
https://www.instagram.com/vitruvians_training/
https://www.instagram.com/devilmachineman/