Житель Сингапура Шон Сеа решил заниматься спортом по программе из аниме «One-Punch Man». В мультфильме главный герой обладает невероятной силой благодаря особой программе тренировок: каждый день он делает по 100 отжиманий и приседаний, делает 100 скручиваний на пресс и пробегает 10 км. Шон решил попробовать повторить эту программу и начал свой «One Punch-Man сhallenge». Своими успехами он делился в YouTube.
Вот результаты Шона после 100 дней тренировок. Они впечатляют:
В видео парень признаётся, что не имел хорошей физической формы и не сразу смог выполнять по 100 повторений. Он предлагает выбрать комфортный уровень, разбив программу на 10 этапов. Сам Шон начал с 5-го уровня.
Шон также занялся питанием: он завязал со сладким, жареным и газировками, добавил в рацион фрукты. Со временем он решил разнообразить тренировки и перестал бегать каждый день. В итоге ему удалось выполнять программу полностью, скинуть 7 кг и добиться рельефного тела.
В видео Шон рассказал 8 фактов о своих тренировках.
- Он выполнял упражнения в 2-3 подхода.
- Отслеживал результаты и изменения через приложение «Nike Run» и анализатор состава тела.
- Тратил около 45 минут в день на тренировку.
- В некоторые дни он делал меньше повторений, чтобы успевать восстанавливаться.
- Иногда он делал статику до бега, а иногда — после.
- Отказался от сахара, высокоуглеводных продуктов и жареной пищи.
- Ел фрукты, чтобы заменить сахар.
- Включал кондиционер, когда спал, потому что в Сингапуре жарко.
Шон не единственный, кто пытался повторить программу Ванпанчмена. В группе в «Фейсбуке» «One Punch Man Workout» более 20 тыс. человек, по хештегу #onepunchmanchallenge в «Инстаграме» около 3500 публикаций.
Читайте больше классных и полезных статей на канале «Чемпионата». Жмите сюда, чтобы подписаться.