Выглядеть молодо и иметь здоровую кожу - мечта любого человека, перешагнувшего тридцатилетний рубеж. Здоровье кожных покровов складывается из многих факторов, но правильное питание - один из самых важных. И сегодня в блоге "Кушайте здорово!" мы расскажем, какие продукты и пищевые привычки помогут продлить молодость вашей кожи.
Здоровая микрофлора кишечника
Микроорганизмы в кишечнике дают вашему телу гораздо больше, чем вы можете себе представить. Они отвечают за правильное переваривание, усвоение пищи, а также за вывод всего лишнего из организма. Как только микрофлора кишечника нарушается, ваша кожа немедленно это почувствует. Исследования показали, что у больных с заболеваниями кожи состояние улучшалось, если удавалось наладить работу толстого и тонкого кишечников.
Ничего экстраординарного для приведения желудочно-кишечного тракта в норму не нужно. Достаточно обычных пробиотиков, которые должны быть в рационе каждого человека, заботящегося о правильном питании. Йогурт на натуральной закваске, кефир и квашенная капуста помогут восстановить правильную микрофлору. Пробиотики незаменимы и против фотостарения, то есть ухудшения состояния кожи под воздействием ультрафиолета. Здоровый кишечник позволяет коже полностью реализовать ее защитную функцию.
Продукты, замедляющие старение
Перед тем, как назвать конкретные продукты, позволяющие сохранить молодость кожи, стоит упомянуть полезные пищевые привычки, направленные на тот же результат:
- Употребляйте меньше сладкого - сахар делает кожу менее эластичной;
- Жареные в растительном масле продукты сушат кожу и снижают ее способность к восстановлению;
- Ешьте достаточно клетчатки - она помогает выводить из организма все лишнее и вредное;
- Периодически принимайте Омега-3 курсами - это позволит сохранить липидный баланс и упругость кожи.
У современных ученых в почете антиоксидантная теория. То есть употребляемые вами продукты должны быть богаты антиоксидантами, чтобы не допустить окисление и старение клеток кожи. Сюда можно смело включать различные овощи, фрукты и зелень, а продукты с высоким гликемическим индексом, наоборот, лучше исключить из своего меню.
Подпишитесь на блог "Кушайте здорово!", чтобы первым узнавать о звездных диетах, новых рецептах и системах похудения.