Бывают в жизни такие моменты, когда единственный подходящий трек Сплин - Выхода нет.
Да, действительно скоро рассвет - выхода нет.
Или есть?
Ещё кто-то умный сказал, что выход там, где вход.
Все это очень красиво и классно, пока в твоей жизни не возникает куча проблем. Когда ты не знаешь за что хвататься в первую очередь.
Да, бывают периоды, когда кажется, что все налаживается, и может даже показаться, что все проблемы уже позади. Но новые обстоятельства заставляют думать по-другому.
В целом у каждого человека в жизни такое случается хотя бы раз, а некоторых это как стиль жизни. К счастью, путь тернист.
А все до банального просто - не сдаваться. А как не сдаваться? Как тут не сдаваться, когда ты у себя один?
В целом никто не сказал, что жизнь - это сплошное развлечение . Некоторые могут, конечно, поспорить. Мол, это все в нашем воображении. Не можешь изменить ситуацию, измени отношение. Да и вообще будь проще, мысли позитивно. Что такой угрюмый?
Пфф... Если бы было всё так просто. Ещё раз повторюсь, жизнь не сплошное развлечение, в ней есть все краски и не только яркие.
Вот попробуйте хоть раз в черную краску добавить яркую жёлтую краску. Что получится? Правильно. Какая-то грязная хрень.
Ну, добавила я ярких красок в жизнь. И что? Все грязнее и грязнее становится.
Самый действенный способ это взять губку, хорошенько потереть бумагу, избавив бумагу от черного пятна. Смекаете к чему эти метафоры?
НУЖНО РАБОТАТЬ С КОРНЕМ ПРОБЛЕМ. А не пытаться скрывать ее под чем-то ярким и весёлым, хорошим и позитивным.
Да в конце концов, почему нам запрещают испытывать негативные эмоции. Доколе?
Пока не пройдут негативные эмоции, не получится быть действительно позитивным. А чтобы они прошли надо начать с себя.
Часто нам кажется, что все кругом такие гады, обижают нас, недооценивают, поэтому все плохо.
Но как ни странно, дело в нас. Чаще всего мы сами, своими собственными руками передаём себя на растерзание другим. Это мы позволяем к себе так относиться, ждём от других всего самого хорошего, а они так не делают. Вот уроды!
Что же в такой ситуации может стать спасением?
На самом деле мы сами можем себе помочь, когда остальные не могут, не хотят или не знают как. Исключительная любовь к себе помогает выпутаться из любых ситуаций. Но что же это такое - любовь к себе?
ЭГОИЗМ. Да-да он самый, родненький. Часто нас упрекают, что мы эгоисты, но в любви к себе нет ничего плохого.
Только вот есть нюанс - он должен быть здоровым по всем показателям. В случае здорового эгоизма мы смело можем отвечать другим людям, что мы мы эгоисты.
Внизу будет описание эгоизма здорового человека и больного.
Эгоизм больного человека
- В целом плевать он хотел на мир. Ну, кроме себя, конечно;
- Ему интересна только своя собственная персона, остальные либо тупые, либо не интересные;
- Его интересы всегда превыше других. Ну, остальные не такие уж и умные и хорошие, чтобы их «прихоти» выполнять;
- «Все должны мне, я ничего никому не должен». Родился он для прекрасного
- Все плохие - я хороший. Все такие уроды, поступают по-свински. Все такие нечестные, неверные... Дальше сами можете продолжить;
- Я выбираю с кем общаться, а с кем нет. Именно «Я» выбираю. С тобой я общаюсь до тех пор, пока ты восхищаешься мной, или ты очень выгоден для общения, или пока ты мне ничего плохого не сделал;
- Я лучше всех и я это докажу. Докажу, что все мрази, а я хороший;
- Чтобы я что-то сделал меня надо попросить, но как следует. Скажи, что я великолепный. Громче, при всех. Так-то лучше. Если что-то не получается, значит это вы мне фигню предложили заведомо невыполнимую.
Итак, что мы имеем? Слишком высокая самооценка, нарциссизм, бесконечная уверенность, что все уроды, один я хороший, повышенное чувство собственной важности (ЧСВ). Таким людям тяжело живётся среди нас с вами, грешных и порочных. Тяжело признавать, что другие люди могут ошибаться, могут быть такими, какие они есть.
Здоровый эгоизм
- В первую очередь забота о себе, искренняя и наилучшая по качеству. Когда ты заботишься об организме, о своих чувствах, не кладешь на свои интересы во имя не пойми кого. Да, могут вслед крикнуть, мол, ты эгоист, раз ты не хочешь делать, что от тебя просят. Но у всего есть грань. Вовремя сказать нет, чтобы поберечь свое здоровье, нервы и силы. На работе наваливают чужую работу, скажи нет. Ты у себя один. Работы много, всю не переделаешь. Когда пришла с работы измотанная, который день уже не высыпаешься, а тебе спрашивают: «Когда будем жрать?». Ну, с такими успехами никогда. Ты не ломовая лошадь. Ты тоже имеешь свойство заканчиваться, и тебе нужно время, чтобы восстановиться физически и морально. Все остальное может существовать прекрасно и без твоего участия. А вот ты без своего участия существовать вряд ли долго сможешь. Говорят: «Да, ты эгоист». Отвечай смело и без зазрения совести: «Да, и вполне здоровый». Когда ты себя хорошо чувствуешь, ты можешь позаботиться и других;
- Тебе важно, какой ты и что и из себя представляешь. Ты не забываешь про себя, но при этом ты хорошо ладишь с окружающими;
- Твои интересы важны для тебя, иногда происходит столкновение интересов, ты можешь найти или по крайней мере стремишься найти компромисс;
- «Никто никому и ничего не должен». Но это не освобождает от ответственности за поступки, в некоторых случаях за близких людей. Смысл свободны не просто в самой свободе, а в том, как ты ей можешь распоряжаться. Делать все, что ты хочешь, тоже имеет массу неприятных исходов;
- "Я безусловно хороший, другие тоже хорошие";
- "Я просто получаю удовольствие от общения с другими людьми. Даже из самых плохих отношений и с не очень хорошими людьми, я все равно нахожу что-то хорошее";
- "Мне никому ничего не надо доказывать. Мое поступки сами за себя говорят, а если и они других не устраивают, то дело тут не совсем во мне";
- "Я могу что-то делать и что-то не делать для других. Но в любом случае я буду искренним в своем желании помочь. И в том, что я не хочу помогать, я тоже буду искренен".
Здоровый эгоизм - это не просто безусловная любовь к себе и принятие себя. Здоровый эгоизм - это умение сосуществовать с другими людьми. Я делаю другим людям хорошо и сам получаю от этого удовольствие и сам себя начинаю от этого любить.
Поэтому в любой ситуации, когда вам не на кого больше положиться, не надо уходить в сторону эгоизма больного человека, и обвинять, что все такие плохие и мне не помогают. У всех людей разные ситуации, у всех проблемы, не у тебя одного они есть.
Наоборот это хороший способ уйти в свои ресурсы, понять себя. Понять, какой ты в разных жизненных ситуациях. Попробовать принять себя, когда ты злой, депрессивный и пассивный, как хлебушек.
Вот когда себя примешь такого, то нужно начинать работу. Найти то, что ты готов делать с удовольствием, побаловать так скажем себя. Может, ты такой недовольный и злой, потому что про себя забыл и сам себе про это напоминаешь.
У всех разные увлечения. Кто-то получает удовольствие от одиночества, кто-то наоборот идет в шумные места.
В любом случае, если будешь сидеть и жалеть себя, позволять жалеть себя другим, решение так и не придет. Даже на решение жизненных трудностей нужно найти вдохновение. Где его искать? Это уже каждый сам для себя выбирает. Я могу лишь предложить то, что для меня становится толчком вдохновения или теоретически может стать таковым для человека.
Способы отвлечься и вдохновиться на поиск решения проблем:
- Тренинги. Очень полезная штука, если есть время, возможность и желание. В наше время, к сожалению,, тяжело найти хорошего тренера, который не будет зациклен на получении исключительной выгоды от своих клиентов. Не все они направлены на помощь людям. Сейчас тренинги превратились больше на бизнес-схему. Если вам повезло оказаться на тренинге у специалиста с безупречной репутацией и вас на первых порах занятий все устраивает, смело берите от этих тренингов все по максимуму. Если сами стесняетесь рассказывать о проблемах, прислушайтесь к другим. Тренинг - это мощная штука концентрированного живого опыта людей, а чужой опыт может быть полезен;
- Кино. Там просто куча различных персонажей и ситуаций, которые с ними происходят. И в целом, кино - хороший способ отвлечься или задуматься над чем-то. Под ваше эмоциональное состояние выбирайте фильм. Хотите хорошенько проплакаться, дать чувствам выход - выбирайте драму или фильм с очень закрученным и печальным концом. Хотите испытать позитивные эмоции - выбирайте комедию. Она вам не даст заскучать и по крайней мере обеспечит возможность отвлечься от негатива. Хотите увидеть, как герои справляются со сложностями, выбирайте приключения, фантастику, возможно, боевики. Не исключено, что среди этих фильмов вы найдете такого до боли знакомого персонажа, который предложит вам решение вашей ситуации. Как можно понять, в зависимости от жанра и вашей потребности, можно выбрать фильм, который может провести своего рода терапию. В особенности очень вдохновляют на действия (когда никак не можешь решиться и сомневаешься) фильмы-мотиваторы. Такого жанра в кинематографе нет, но есть отдельные списки таких фильмов, поищи во всемирной паутине. Некоторые из них обладают по истине волшебным эффектом;
- Книги. Обладают аналогичным эффектом, что и фильмы. Данный вариант подойдет, кто по истине ценит истории, отпечатанные на бумаге. Каждый выберет уже для себя удобный формат. Помимо различных жанров и потребностей в последнее время в области издательства книг образовались, так называемые, книги-тренера. Эти книги позволяют вам совершенствоваться, не выходя из дома. Не у всех есть возможность или желание ходить на очень популярные тренинги личностного роста и саморазвития. Книга-тренер в этой ситуации очень хороший помощник, особенно, сели ты интроверт. Книги-тренера предлагают мысли, слова поддержки и задания и упражнения, которые ты можешь выполнять дома для того, чтобы вдохновиться, познать лучше себя и в целом пораскинуть мозгами в сторону решения проблем.
- Музыка. Как элемент сопровождения всего, что ты делаешь на пути преодоления проблем. Составь свой плейлист для расслабления, для преодоления невзгод, для мотивации, да для чего угодно. Музыка помогает поймать особое эмоциональное состояние, помогает побыть наедине с собой и со своими мыслями (в том случае, если ты в наушниках слушаешь :) Если твою музыку слышат другие, то не всем она может понравиться, тогда точно наедине не останешься. Можно использовать, как способ прекратить свое одиночество).
- Спорт. Еще один сопровождающий способ, как и музыка. Спорт помогает прочистить мозг. После занятий физической активностью чаще всего у тебя остаются силы только на что-то важное: на важные действия, мысли и эмоции. Все ненужное отсекается и становится неважным. Не обязательно часами проводить в спортзале, просто достаточно выбрать тот вид активности, который будет по душе. Не знаете какой по душе, узнайте - пробуйте все подряд. Познавать свои возможности и предпочтения очень полезно. Это дает нам силу и подпитывает любовь к себе. Помимо этого после тренировок можно заметить некоторые изменения в вашем теле как эстетические, так и физические. Вы становитесь красивее, здоровее, выносливее и сильнее. А это не может не радовать и не вдохновлять на новые свершения;
- Выступления опытных людей или людей, с которыми ваши взгляды схожи. Тут надо сделать оговорочку. Следить за жизнью селебрити и всяких известных людей, знать, какие у него предпочтения и что он сегодня ел - это не способ вдохновиться. Это оголтелый фанатизм. В идеале выбрать достаточно мудрого человека, который прошел непростой путь в жизни. В этом отношении даже можно читать биографии людей, достаточно узнать, что он в такую же ситуацию вляпывался :) Сейчас очень много персоналий и различных спикеров образовалось в нашем пространстве благодаря интернету. Выберите такого человека, который для вас звучит убедительно, делится своим опытом прожитых лет, и в целом по мировоззрению не отличается от вас. Слушая других людей, мы имеем возможность перенимать их опыт. Один очень умный человек сказал, что на чужих ошибках учиться куда приятнее, чем на своих. Дурак вообще ни на чем не учится. Поэтому смело хватайте опыт, пока человек им официально делится.
- Поддержка близких и чужой опыт сына маминой подруги или кого-либо еще из окружения. Если ваши близкие вам могут оказать поддержку, не отказывайтесь от нее. Испытывать хоть иногда положительные эмоции очень важно для поднятия духа. Не всегда наши близкие люди могут предложить решение, которое нам подойдет, но оказать эмоциональную поддержку, утихомирить наших демонов домашними пирожками и долгими душевными разговорами на кухне . Обращайтесь к опыту своего близкого окружения, своих старших родственников тоже. Нам до конца жизни кажется, что родители и бабушки с дедушками не могут понять всю драму нашей жизни, потому что отстали от жизни в целом. Но опыт показывает, что времена меняются, а человеческие проблемы из поколения в поколение все одни и те же, просто меняются внешние обстоятельства. Поэтому даже самая старенькая бабуля в амурных проблемах может быть покруче любого пикапера.
- Помощь специалиста. Банально просто и, как правило сомнительно, и непопулярно у нас. Проблемы бывают разные. Даже если мы применим все способы, используем все силы поддержки и помощи, которые у нас есть, не всегда отступают наши проблемы, не всегда мы находи решение. Тогда надо идти к специалисту. Таковыми являются люди из психологической поддержки. Это могут быть психологи, социальные педагоги, психотерапевты и другие люди, которые специализируются на оказании помощи людям. Их главная задача - оказать вам помощь, которая необходима. Бывают проблемы, которые подключают сразу несколько специалистов. В любом случае к ним не зазорно обратиться. Когда вам нужно спустить тяжелый чемодан, а рядом совсем нет ваших близких или хотя бы знакомых людей, вы просите другого человека вам помочь. Так вот кроме обычной помощи, специалист может вам оказать профессиональную поддержку. Он не решит все ваши проблемы за вас. НО поможет взглянуть на нее с другой стороны, разберет ее детально, даст "инструменты" в руки, которые помогут преодолеть проблемы и другие проблемы в будущем. Посещение к психологу не делает вас психом. Посещение специалиста может стать еще одной ступенькой на вершину ваших невероятных возможностей.
В завершении скажу, что жизнь - штука многогранная и интересная. Она нам преподносит много приятных и неприятных сюрпризов. В ней есть и что-то хорошее и есть проблемы, которые требуют от нас стойкости и упорства. Если на пути нашей жизни что-то возникает - это есть наш путь. Любой путь должен быть пройден, чтобы можно было узнать, а что там дальше интересного меня там ждет. Путь может выкладываться из очень ровной, гладкой и чистой дороги, но на нем могут возникнуть участки с ямами, кочками, камнями, такие дороги не всегда можно обойти, но препятствие мы в силах преодолеть, не всегда без потерь. Иногда нам всем нужен ремонт и обновление. Но если мы не будем идти, будем стоять на месте, то можем заржаветь от дождя, снега и неизвестно чего еще. На своем жизненном пути приятно иногда остановиться на красивом поле цветов, чтобы насладиться красотой вокруг. Но слишком длительный простой все больше приближает нас к состоянию, когда мы уже совсем не можем двигаться из-за серьезных поломок в системе.
Я желаю каждому двигаться по своему пути. Даже тогда, когда на дороге будут препятствия. В этом случае ваша жизни налаживается, но неочевидными путями.
Буду рада почитать ваши способы, которые помогают преодолеть жизненные трудности .
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал. Так мне будет понятно, что эта тема для вас важна!
#доступнаяпсихология