С каждым годом все больше и больше растет процент людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Гипертонией страдают от 20 до 30 % взрослого населения. С возрастом этот процент увеличивается до 65% у людей старше 65.
При повышенном давлении давление рекомендуются продукты с высоким содержанием калия , магния и витамина С.
Симптомы при повышенном давлении:
- Головные боли.
- Повышенная утомляемость.
- Темные пятна перед глазами.
- Снижение работоспособности.
- Головокружение.
- Сильные боли в затылочной части головы.
- Шум в ушах.
Если у вас наблюдаются данные симптомы , то тянуть время ни в коем случае нельзя , и нужно срочно обращаться к врачу. Информация несет исключительно справочный характер.
Список продуктов понижающих давление:
Цитрусовые : Более предпочтительные Лимоны , Апельсины, Грейпфрут. Большое количество аскорбиновой кислоты или витамина C способствует защите артерий и капилляров от разрушения.
Овощи : Свёкла, Чеснок , Шпинат ( содержит большое количество витаминов , в том числе калия и магния ), Сельдерей , Фасоль, морковь, свежая зелень, цветная капуста, брюссельская капуста, красный перец.
Ягоды : Смородина, клюква, брусника, черника, голубика, шиповник, боярышник, жимолость.
Фрукты : Киви , хурма, арбуз, абрикосы , финики, виноград(изюм) , бананы , кокос.
В основе всех этих продуктов лежит витамин С , который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. А так же в них содержаться другие витамины и минералы , стабилизирующие нормальную работу организма.
Нормальное артериальное давление (в состоянии покоя) составляет:
для детей — 100-115 на 70-80 мм рт.ст.
для взрослого человека — 120-135 на 75-85 мм рт.ст.
для лиц преклонного возраста — 140-155 на 80-85 мм рт.ст.
Так же главное понимать , что залог успешного здоровья - правильное питание и здоровый образ жизни , а так же меньше стрессовать. Будьте здоровы , спасибо за внимание ! :)