Приветствую читателей и гостей канала,,вкусно,не значит дорого,, Настал момент поговорить о том,как мы питаемся,,почему получается так,что мы не можем сбросить лишние килограммы,хотя придерживаемся диеты,многие мучают себя голодом и буквально выносят себя из спортзалов?
-Все дело в том,что мы не правильно питаемся,у нас элементарно не выработаны пищевые привычки,многие пугаются,что это может быть дорого,сразу скажу,что вы даже сэкономите за счет того,что уберете из своего питания многие вредные продукты.
-Конечно резко все убирать не нужно,чтобы исключить срывы.Раз в неделю есть можно все,но не долго,нужно приучать себя- отказываться от многих продуктов.Главное, это настроить себя на такой режим питания,ведь все эти проблемы у нас в голове,нужно убедить свой организм,что не наступил голод и тогда он не будет откладывать все,что вы съедите в жир.Для этого нужно соблюдать некоторые правила.Во-первых ,нужно питаться три раза в день-это основные приемы пищи,и два перекуса .Во-вторых,соблюдать питьевой режим.В-третьих ,соблюдать двигательный режим.
Рассмотрим подробнее:
-Необходимо исключить:
- выпечку,хлебобулочные изделия,пельмени,фастфуд.
-майонез,кетчупы,заправки магазинные,йогурт с высоким % жирности,сырки,в том числе в шоколаде,сало.
-из молочной продукции оставить только творог обезжиренный.
-макаронные изделия.
-растительное масло не более 50мл в день.
-сливочное масло,маргарин-все убираем.
-убираем магазинные соки,лимонадов и сладких вод.
-Сахар заменяем на сахарозаменитель.
-Вводим в рацион питания:
-крупы-гречка,кус-кус,киноа,пшеничная каша,рис,перловка,пшено,овсянка.
-много овощей,минимум фруктов,таких как ,виноград,бананы,сладкие персики,мандарины.
-Вся еда должна быть приготовлена на пару,запеченная,отварная или ,если жареная,то на минимуме растительного масла.
Почему я решила написать эту статью? Прогуливаясь ежедневно(стали с мужем ходим по 6 км в день),я обратила внимание,что у очень многих людей проблемы с лишним весом.И у меня еще не норма,поэтому я серьезно занялась этой проблемой.Муж меня поддержал и мы вместе теперь правильно питаемся,раз в месяц у нас трех-дневная капустная диета.Хочу сразу сказать,что капустная диета очень эффективная,полезная ,очень бюджетная и довольно вкусная.Я за время первой трех-дневки похудела сразу на 10кг и мне не было,, жалко себя,,(я прекрасно понимала зачем я это делаю и что хочу получить от этой диеты), самое главное я не была голодной .У меня улучшился сон,настроение,я почувствовала прилив сил,у меня меньше стали болеть суставы,я помолодела даже и внешне и внутренне.
-Следующие статьи будут о диете,режиме и культуре питания и если кто захочет узнать о капустной диете.Пишите,задавайте вопросы,я обязательно отвечу.
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые статьи.