Очень часто можно наблюдать такую картину: человек решил заняться спортом, сбросить лишний вес или просто здоровья ради, но добиться серьёзных результатов на этом поприще не выходит из года в год!
Сегодня я расскажу о 5 частых ошибках, которые ты можешь допускать!
1- выбор обуви
Нельзя бегать в той же обуви, которая предназначена для повседневной жизни. Обувь не предназначенная для бега(пусть даже спортивная) деформируется иначе, менее удобная и может приводить к дискомфорту в ногах, что влияет на вашу тягу и мотивацию к бегу.
2- скука
Качественная разминка всегда утомительно скучная и занимает довольно много времени. Очень часто мне именно из-за нее не хочется заниматься, но я нашел спасение в наушниках. Включи подкаст, музыку или книгу, которые тебе по душе, это значительно скрасит первую половину тренировки!
3- восстановление
Питание и правильный сон– ключ к успеху. Без правильного восстановления не выйдет прогрессировать, а так же можно словить перетренированость, которая отбросит вас назад в вашем пути к успеху.
4- время приема пищи
Не стоит есть перед пробежкой. Многие допускают эту глупую ошибку, как правило начинающие.
Ваше пищеварение не сможет работать во время бега, а так же это может привести к проблемам ЖКТ и убъет вашу мотивацию.
5- время тренировки
Тренировка здорового человека не должна превышать отметки в 120 минут, при условии, что она проходит не чаще 3 раз в неделю. Почему-то многие себя не жалеют на тренировках и стараются как можно больше себя утомить. Это в корне неправильно! Если хотите заниматься чаще, чем три раза в неделю, то сократите время тренировки вдвое, а иначе можно попасть в перетрен, о котором мы говорилось ранее.