Статические сидячие нагрузки, чаще всего в аспекте профессиональных компрессионных преднагрузок, безусловно являются одним из отягчающих факторов в развитии проявлений и осложнений дегенеративно- дистрофического процесса в межпозвонковых дисках. Эта тема особенно стала актуальной в наш мир научно- технического прогресса, компьютерных интернет-технологий, организацией и структурированием самого рабочего и , в том числе, образовательного процессов, индустрии развлечений и пр.
В сидячем положении, даже при условии соблюдения всег гигиенических норм, эргономичности и функциональности рабочего офисного кресла, при постоянном сидении нарушаются биомеханика и биокинетика позвоночного столба, рефлекторные и энергетические механизмы регуляции, в итоге - наблюдается рассогласование и дисфункционирование практически всех систем и органов. Происходит венозный и лимфатический застой в органах малого таза, зачастую при совпадении некторых других факторов, приводящий к нарушению мужской и женской репродуктивных сфер, со всеми вытекающими из этого последствиями. Утомляемость, демотивация, депрессия .. "девитализация" - "усыхание" жизненного родника.
При минимально средней пятидневной 40-часовой рабочей неделе в услових постоянных сидячих нагрузок, в нашем современном веке и ослабленном исходном статусе здоровья и подтачивающих организм нервных дистрессах и вредных привычек, достоверно подтверждено учеными сокращение продолжительности на срок от 3-х до 7-ми лет !!! Это неумолимый факт !!! Этому способсвуют - патология и влияние патологии позвоночника, эндокринные проблемы, раннее развитие атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, старение организма и раскоординация нервной системы.
В рамках реализации авторской методики Вертальготерапия R, мною внедрена концепция "Гигиена позвоночника". Это комплекс мероприятий и рекомендаций, направленных на сохранение и укрепление позвоночника и здоровья в целом. Первое - это своевременное консультативное обращение к узкому специалисту по реабилитации позвоночника- вертеброневрологу. Коротко о рекомендациях: сидеть необходимо временными промежутками по два академических часа с перерывами в 10 и 20 мин. соответственно. Чередовать и менять формат и механизм нагрузок. Организовывать стоячие с платформой в 20 см. для одной ноги - гораздо менее вредные, с позиций компрессионных нагрузок, положение для опорно- двигательного аппарата и систем органов.
Утром необходимо готовить позвоночник к рабочему дню - зарядка 20 мин. - стандартно всем известный комплекс из йоги "Приветствие солнцу". По биоритмологии с 18-ти до 21- часа комплекс на растяжение и укрепление силы мышц (индивидуально подбирает кинезиотерапевт). И в течение рабочего дня прямо на рабочем месте представляю примерный стандартизированный кинезиокоплекс .
Удодов Виталий Викторович - практический вертеброневролог, реабилитолог, кинезиотерапевт, специалист по эстетической медицине, врач- консультант ГУ Управления Делами Президента РФ www.vertalgotherapia.ru
Всем здравствовать . Рассчитывайте, Ваш Док
