КОНКРЕТИКА: Первый коридор голодания пройден в 16 часов 30 минут. С 1 августа с 20.30 до 2 августа до 12.30.
Почему такое время на старте? Решила начинать не с понедельника, а мгновенно. Время было 20.00 вечера и я на пол часа не успела войти в выбранный мной 8-ми часовой коридор ( с 12.00 до 20.00) . Поэтому, он не много сдвинулся.
Сегодня 2 августа я его выправила и завершила кушать в 20.00.
Мой КСР (Калорийность суточного рациона) 1800 Ккал. Съедено 1796 ккал. Из них 88 г. белка и 700 г. ЗОФ (зелень, овощи, фрукты). Жиры 99 г. и Углеводы: 128 г. ВОДЫ мало: 1400 мл. При таком питании нужно минимум 1500 или 2000 мл. Но похоже я сейчас норму допью....
Следующий приём пищи в 12.00 - 3 августа. Количество приемов пищи: 3
ОЩУЩЕНИЯ: Подъём в 8 утра. Спала плохо. В 4 утра просыпалась на 1,5 часа. Уехал любимый человек на 2 месяца, привыкать спать одной нужно заново. Такова жизнь жены вахтовика. Первые ночи самые сложные.
1. Закаливание. Открыла для себя новую систему закаливания, о которой расскажу отдельно. Практикую 3 недели! ВОСТОРГ!
2. 750 мл. горячей/теплой воды с лимоном выпито на протяжении всего утра.
3. Бодифлекс? Занятия не начала. Объясню почему нет... Первые дни новой системы питания всегда стресс. Плюс отъезд мужа. Пусть это не сильно чувствительно, но это смена пищевого режима и режима дня. Поэтому первые дни с занятиями повременю.
Я любила завтракать. Я всё люблю и завтраки и ужины. Но из двух зол я выбрала меньшее. Мне проще удержаться без завтрака, чем без ужина. Чувство голода БЫЛО. Очень лёгкое, слегка уловимое. Мне даже показалось чисто психологически, чем физически я что-то почувствовала. Но мысли сорваться конечно не было.
50% из 100 практикующих говорят, что первую неделю всё-таки тяжело. Я не могу сказать, что ТЯЖЕЛО. Нет! Пила теплую воду с лимоном и бегала в туалет. Пардон за подробности.
ЗАВТРАК в 12.30. На еду я не набросилась, но приготовила достаточно обильный и калорийный завтрак. Ведь мне нужно набрать КБЖУ, чтобы не ущемлять свой КСР.
Через некоторое время, а точнее в 15.16 захотела смородины.
После 20.00 кушать не хочу. День сытый! Напряжения не чувствую. Нервы в порядке. Но пить хочу постоянно, скорее всего виной малосольный огурец. Ну ХОЧУ я их! Их век не долог. ХОЧУ и БУДУ!
Голова не болит. У моей знакомой первые дни болела. Но она выбрала другой коридор и последний раз ела в 17.00. По мне, это полная жесть и не представляет для меня интереса. Точно не мой вариант, даже дёргаться не стану на такой коридор.
ВЫВОД: Первый блин не всегда комом. Идём дальше. Завтра замеры и взвешивание. В азарте забыла всё это сделать. Описание системы питания, нюансы и некоторые отзывы, я буду писать в процессе проведения эксперимента.
Хотите и сами изучить вопрос? Подписывайтесь на мой канал. Здесь я буду вести дневник Интервального голодания со своими ощущениями и выводами. Одновременно с этим, я вытащу всю самую полезную информацию о данном виде питания.
Если вы сами находитесь на ИГ, рада буду познакомиться.