Ежедневная чистка зубов - это не просто процесс поддержания в порядке ротовой полости. Это способ поддержания здоровья всего организма. Поэтому так важно следить за правильной гигиеной полости рта.Американская Стоматологическая Ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы дважды в день по 2 мин.
При правильной чистке зубов уменьшается образование налёта на зубах и количество бактерий, которые иначе скапливаются между зубами и на языке. Это может предотвратить заболевания дёсен и кариес, а также поможет укрепить иммунную систему, а это гарантия крепкого здоровья.
Что необходимо для чистки зубов
Первый шаг к правильной чистке зубов - убедиться, что у вас есть для этого всё необходимое. А нужно вот что:
- зубная щётка;
- зубная паста (лучше всего с фтором);
- флосс (зубная нить);
- ополаскиватель (по желанию).
Зубную щётку необходимо менять каждые 3-4 месяца. Об этом, кажется, слышали абсолютно все, но не упомянуть это нельзя. Если зубная щетка прошла огонь и воду, и вы уже сами не помните, сколько ей лет, то точно пора её менять. У щётки, которой долго пользуются, щетина может стать изношенной, и чистка теряет часть своей эффективности.
Зубная паста с фтором - самый лучший вариант для использования. О пользе и вреде фтора можно почитать здесь.
Фтор укрепляет зубную эмаль. Однако слишком маленькие дети не должны использовать зубную пасту с фтором, потому что они могут её проглотить, а это опасно для их здоровья. Однако ADA даёт такие рекомендации:
- дети младше 3 лет, у которых появились первые зубы, могут использовать мазок фтористой зубной пасты размером с рисовое зернышко;
- дети от 3 до 6 лет могут начать использовать зубную пасту с фтором размером с горошину.
Для маленьких детей также существуют специальные пасты без фтора. На упаковке fluoride-free. Это на случай, если вы всё-таки волнуетесь, что ваш малыш проглотит пасту.
Как нужно чистить зубы. Шаг за шагом
Чистка зубов должна занимать у вас порядка 2 минут.
Самый простой способ почистить зубы заключается в использовании обычной зубной щётки. Весь процесс должен занять около 2 минут. Практикуйте отслеживание времени, пока не привыкнете к тому, как долго длят 2 минуты при чистке зубов.
1. Смочите щётку небольшим количеством воды. Нанесите на головку зубной щётки небольшое количество зубной пасты размером с горошину.
А вы задумывались когда-нибудь о том, из чего делают зубную пасту?
2. Поместите зубную щётку в ротовую полость примерно под углом 45 градусов к дёснам. Совершайте мягкие, короткие движения по спирали, чтобы почистить передние зубы. Такими же движениями почистите и наружную поверхность больших коренных зубов.
3. Жевательную поверхность зубов также необходимо чистить спиралевидными движениями. Не горизонтальными! Горизонтальное движение щетинок забивает пищу и бактерии в межзубные промежутки.
4. Движениями вверх-вниз необходимо чистить внутреннюю поверхность зубов. Движения должны иметь выметающий характер.
5. Чтобы окончательно избавиться от зубного налёта, необходимо чистить и язык, о чём часто либо не знают, либо просто забывают. А зря :)
6. Сплюньте остатки зубной пасты и слюны. Сполосните рот чистой проточной водой.
Что выбрать: зубной порошок или зубную пасту? Читай здесь.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи :)