Приветствую вас дорогие читатели.
Многие, как и я часто задавались вопросом, а почему у меня не выходит сделать большое количество повторений.
Многие наверняка сразу скажут, что из-за того, что мышечная выносливость не развита и тут вы окажетесь правы, но задумывались ли вы, а почему с самого начала у вас такая низкая выносливость НЕТ.
Что же дорой читатель сейчас я тебе в кратце объясню, как работают твои мышцы и почему у тебя с самого начала такая малая выносливость и как это можно исправить.
Секрет выносливости.
Так как работают ваши мышцы.
Начнём с того, что в наших мышцах есть так называемая энергия АТФ которая заставляет двигаться твои руки во время тренировки, но вот беда её хватает только на несколько секунд полноценной силовой работы.
Однако после нескольких секунд подключаются так называемые батарейки в виде креатина, который сразу восстанавливает АТФ еще на несколько секунд полноценной тренировки.
Однако как только запас креатина заканчиваются мышцы, начинают окисляться молочной кислотой, что приводит к мышечному отказу.
И вот вроде всё логично чем больше креатина тем больше выносливость, однако не всё так просто.
Выработкой креатина занимается печень, однако тираж собственного креатина строго ограничен из-за чего с самого начала у вас такая малая выносливость из-за слишком малого запаса креатина в мышцах.
Однако есть и другой способ получение креатина это употребление пищи, но и тут не всё просто.
Концентрация креатина в еде крайне мала и в основном содержится в мясе и рыбе.
Однако вы можете использовать и готовые порошки, однако нужно быть осторожным с дозами ведь креатин накапливает воду в организме и если у вас есть проблемы с функционированием печени или почек то это может привести к строго отрицательному результату.
Если вам интересна информация о простых способах прокачки тела, то поставьте лайк и подпишитесь на канал.