Утро - важная часть дня. От того, каким оно будет, во многом зависит ваше настроение и состояние на весь оставшийся день!
Все мы разные!
Но всегда есть что-то, что нас объединяет
Интересы, вкусы, привычки и многое другое
На просторах интернета опубликовано множество статей о здоровье.
Конкретно эта статья поможет вам поддерживать ваш организм в отличном состоянии и настроении, а также повысить иммунитет.
Совет 1
Гаджеты
Старайтесь не увлекаться просмотром фильмов, телепередач, соц.сетей хотя бы за час до сна. Не перегружайте ваш мозг лишней информацией и ненужными мыслями.
Это поможет избежать бессонницы
Совет 2
Свежий воздух
Хорошо проветрите комнату перед сном.
На ночь желательно закрыть окно, чтобы избежать шума и скозняка.
Совет 3
Длительность сна
Выделяйте минимум 6-8 часов для сна.
Недосып и пересып вредны одинаково.
Старайтесь выработать режим сна.
Ложитесь спать и вставайте приблизительно в одно время
Это поможет лучше засыпать и легче просыпаться утром.
Совет 4
Не вскакивайте по звонку будильника
За ночь ваше тело максимально расслабляется.
После звонка будильника многие обычно сразу поднимаются с кровати, чего делать не стоит.
Ваша спина, которая держит позвоночник, не готова к резкой нагрузке после сна.
Что делать: лягте на спину, медленно поочередно поднимайте ноги на угол 90° и опустите. Повторите по 3-4 раза на каждую ногу .
Далее сделайте легкие медленные скручивания:
Ноги сомнительных в коленях, затем уведите колени сначала влево, затем вправо, лежа при этом на спине.
Совет 5
Стакан воды
После пробуждения важно запустить процесс пищеварения.
Поможет вам в этом стакан теплой воды (можно добавить мед).
Медленно, небольшими глотками выпить весь стакан.
Совет 6
Зарядка
Сделайте легкую зарядку, чтобы привести в тонус мышцы тела.
Разомните шею, руки, спину и все суставы.
Дополнительные можно выполнить несколько приседаний (бодрит)
Совет 7
Завтрак
Завтрак - обязательный прием пищи.
Не пренебрегайте им.
Чашка свежего кофе с утра, легкая каша или яичница поднимут настроение и не вызовут чувства тяжести в желудке
Употреблять на завтрак свежие фрукты или овощи не рекомендуется, сырые продукты сложнее усваиваются организмом, а утром такая нагрузка на пищеварение неблагоприятна.
7 несложных советов, следование которым не отнимет у вас много времени утром, но позволит начать ваш день правильно, с пользой для здоровья и создаст отличное настроение на весь день!
Удачи вам и будьте здоровы!
