Черника - одна из самых полезных фруктов. Благодаря своей высокой питательной ценности она прекрасно питает наш организм и помогают естественным образом восполнить недостаток микро и макроэлементов. Эта ягода также обеспечивают наше тело клетчаткой, которая является важным компонентом здорового питания.
Вопреки внешнему виду, черника не является высококалорийной, хотя и имеет сладкий вкус, поэтому ее стоит употреблять на диете для более быстрого похудения. Более того, регулярное употребление черники - это естественный способ поддержать регенерацию печени, которая отягощена жирными продуктами с высокой степенью переработки, но и употреблением алкоголя. Эта ягода должна включаться в нашу диету как можно чаще, но мы должны помнить, что полезный для здоровья эффект определяется качеством. По этой причине лучше выбирать фрукты из сертифицированных культур; мы также можем выращивать чернику в саду или в горшках самостоятельно.
Черника - пищевая ценность
Один стакан черники дает нашему организму чуть более 50 ккал. Низкое количество калорий не единственное преимущество этих фруктов; черника обеспечивает наше тело:
- Витамины группы В,
- витамин А,
- витамин Е,
- витамин C,
- железо,
- кальция,
- магний,
- калий,
- Фолиевая кислота,
- эллаговая кислота,
- антоцианы.
Черника - полезные свойства
Каковы преимущества употребления черники? Ниже мы опишем 8 наиболее важных преимуществ этих фруктов, которые напрямую влияют на наше здоровье.
1. Уменьшить риск рака
Черника - сокровищница природных антиоксидантов, которые активно борются со свободными радикалами кислорода, предотвращая развитие рака. Высокое содержание витамина А, витамина Е, витамина С и антоцианов замедляет процесс старения. Потребляя чернику, вы можете снизить риск развития рака легких, рака печени, рака молочной железы и щитовидной железы.
2. Черника заботится о нашем сердце
Черника благотворно влияет на работу сердца и системы кровообращения. При регулярном употреблении она снижает уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего» холестерина, улучшают кровообращение и защищают от ишемической болезни сердца.
3. Черника уменьшает воспаление
Черника обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что помогает им бороться с хроническим воспалением и инфекциями.
4. Черника помогают избежать инфекций мочевыводящих путей
Люди, которые часто рецидивируют инфекции мочевыводящих путей, должны чаще использовать чернику. Эти ягоды уменьшают воспаление и предотвращают чрезмерный рост бактерий в мочевых путях.
5. Черника помогает избежать заражения гепатитом В
Гепатит В - это серьезное вирусное заболевание, которого можно избежать, употребляя чернику. Эти фрукты снабжают организм соединениями, которые препятствуют развитию вируса.
6. Черника помогает бороться с хроническим стрессом
Черника оказывает успокаивающее и антидепрессантное действие.
7. Черника облегчает засыпание и помогают бороться с бессонницей
Успокаивающий эффект черничных веществ успокаивает нервную систему, и помогает вам спокойно заснуть. Настои черники особенно рекомендуются людям, страдающим нервной бессонницей.
8. Черника помогает избежать частых сезонных инфекций
Черника улучшает работу иммунной системы. При регулярном употреблении она активно заботится об иммунитете нашего организма, например, защищая его. прежде чем заболеть сезонными инфекциями.