Йога может помочь изменить свой взгляд на жизнь и трансформировать ее.
Думаешь, применять философию йоги могут лишь просвященные ребята из Индии?
На самом деле все гораздо проще, попробуйте применить эти принципы в своей повседневной жизни⬇️
⠀🌿 Поменяйте негативное на позитивное — пратипакша бхавана.
⠀Этим советом из йоговской философии часто делятся на тичерз-тренингах.
«Пратипакша бхавана» — понятие из Йога-Сутр. Сутра 2:33 гласит, что когда вас тревожат негативные мысли, следует заменить их на позитивные — совершить своего рода замен мыслей. Вроде бы несложная концепция — однако ее не всегда просто претворять в жизнь.
Может помочь привычка составлять список позитивных аффирмаций для перенаправления мыслей в позитивное русло.
И при возникновении негативных мыслей «вынимать» что-то из списка и совершать замену. Делайте это регулярно, и будут формироваться новые нейронные пути, а негативные мысли и установки станут менее убедительными.
⠀🌱 Создавайте позитивные перемены, используя каруну.
⠀«Каруна» — термин из буддийской философии, означающий сострадание людям и другим живым существам.
Будем надеяться, что сострадание вам не чуждо😉
Это качество помогает нам и в нашей повседневной жизни вне коврика, которая сегодня полна неуверенности, тревог и проблем.
Это не пассивное качество — в нем заложено желание действовать, избавлять других людей от несчастья и страдания.
⠀
🌱 Примените к себе практику ахимсы — или сострадания.
Часто этический принцип ахимсы трактуется как указание на то, что нужно стать веганом. Однако всем ли это нужно?
Ахимса — это когда мы не вредим никому, в том числе себе. В следующий раз, когда услышите голос внутреннего критика, осуждающего или критикующего вас — вашу внешность или действия, практикуйте ахимсу по отношению к себе, осознав, что постоянна самокритика вредна — а иногда она и вовсе является формой насилия.
Относитесь к себе так же сострадательно, как и к другим людям.
🌱 Зарядите батарейки с пратьяхарой.
Шавасана (медитация), практика глубокой релаксации в конце занятия, призвана создавать в нас пространство для тихого и спокойного отвлечения чувств и установление связи со своим внутренним «я».
Практикуйте пратьяхару для направления своих чувств вовнутрь. Лягте на пол, подложив под колени скатанное одеяло или болстер, под голову — сложенное одеяло, на глаза — маску, и — самое главное — отключите звук телефона.
Принесите в свое тело осознанность, напрягая и расслабляя мышцы — на свое дыхание, не пытаясь ничего менять, и на свой ум, наблюдая за своими мыслями — без осуждения.
И наслаждайтесь своим персональным пространством в тишине.
Простые принципы, совсем не замудренные, которыми я живу каждый день и советую каждому🙏
Если это есть в вашей жизни, вы уже почти просветленный йог👌😍
И не важно какую религию вы исповедуете, Божественное есть в каждом из нас👼
Будьте в моменте, будьте собой.
А применяли ли вы когда-нибудь эти принципы в жизни ?🧘♀️