Продолжаем нашу тему , о том как похудеть без вреда для организма и о гормоне ЛЕПТИН
Жировое депо лептин, рецептор gebo-талант нужно для того чтобы восстановить функцию адекватного насыщения и адекватного обмена веществ. Что в этой ситуации нужно делать?
Нужно правильно скоординировать свою диету, сейчас мы не говорим о том что нужно магически понизить количество калорий, отказаться от сладкого. Это и ежу понятно, самое важное что нужно сделать - это облегчить чувство голода.
Чтобы облегчить чувство голода нужно включать в диету жиры , не бойтесь жиров , присутствует какое-то абсолютно не обоснованное мнение, о том что человек который есть жир и получает жир на выходе.
Вообще не правда, человек который есть жир и он будет сыт потому что жир переваривается дольше и жир критически важен для гормона , вырабатывающий функции . Что мы делаем?
Мы включаем в диету: орехи , оливковое масло , сыр и мы стараемся по максимуму увеличить количество поленасыщенных жиров, ненасыщенных жиров. Ну конечно, будет присутствовать какое-то количество насыщенных жиров, не нужно стараться есть больше углеводов, не нужно стараться есть рис, потому что любые каши они на углеродной основе .
Эта углеводная основа только еще больше будет раздражать аппетит нас, а мы стараемся есть более жирной рыбу стараемся есть более жирную красную рыбу, мясо, стараемся есть говядину, которые перевариваются дольше.
И все равно мы будем чувствовать чувства голода, которые нужно переждать этот период который человек из абсолютно безобразного образа питания будет переходить на здоровое питание, на полезное питание более менее сбалансированы. И а не говорю сейчас о вареных куриных грудок, я говорю о нормальном питании такое как вы можете увидеть моих статьях, это пример сбалансированного нормального питания которое позволит быть сытым долго.
Тем временем что будет происходить в организме:
Организм будет залечивать рецептор. отвечающий за отклик на лептин и чем дольше вы будете находиться на правильном здоровом
питании, тем легче будет переносить голод, потому что количество жировой ткани будет уменьшаться, и количество лептина которое она выбрасывает в кровоток, тоже будет уменьшаться.
Раздраженный рецептор будет становиться более чувствительным, таким образом что получается самая тяжелая часть- это начать и выдержать 1 месяц. 1 месяц сброса этих лишних 5-6- 7 килограмм, у всех по разному , абсолютно будет самый тяжелый, но я вас уверяю потом будет намного-намного легче, потому что вы уже будете знать что такое правильное питание, вы уже будете знать как насытить себя здоровыми продуктами.
И этот лептин будет доносить свою функцию до гипоталамуса . Он будет гасить аппетит и будет намного легче дальше терять вес , самое тяжёлое это первая часть, поэтому собирайте всю свою волю в кулак и выдерживаете этот первый месяц. Дальше будет легче самое сложное то начать, я уверяю вас вес пойдет вниз просто семимильными шагами, но начните, и вы держите эту часть не нужно бояться того что вы сорветесь , старайтесь делать каждый день отдельным.
Не нужно говорить себе что сегодняшнего дня месяц я буду абсолютно чисто питаться, если вы сорветесь вы будете полностью разбиты нет делайте один день, за 1 сегодня мы живём на 1500 калорий и мы посмотрим что будет завтр, а сегодня вы одержали победу попробуйте завтра одержать победу, если завтра не получилось попробуйте послезавтра и после-послезавтра и по итогу этого месяца будет больше побед чем поражение, а это будет уже минус по весу и так мы будем продолжать дальше, если вы можете если вы хотите.
Я очень рекомендую использовать периодическое голодание фантастический способ привести свою эндокринную систему в норму и терять вес еще быстрее, если у вас будут любые вопросы относительно этой статьи или вообще процессов похудения пишите внизу в комментариях , я с радостью буду отвечать на все вопросы, ну что я хочу помочь вам терять лишний вес.