Итак, рассмотрим несколько эффективных упражнений. Но однако не стоит забывать, что хороший результат от утренних упражнений наступит, когда вы будете выполнять их регулярно, и также на голодный желудок!
1. Круговые движения головы. Сначала по часовой стрелке, затем против, по 10-20 кругов.
2. Остаемся в том же положении, но руки вытянуты вперёд. Делаем круговые вращения руками 15 раз в одну, 15 раз в другую сторону. Тем самым мы разогреваем мышцы наших рук.
3. Из этого же положения наклоняемся вперёд. А также представляя, что между расставленных ног у нас что-то рассыпано. Далее мы переходим к левой ноге, и возвращаемся в исходное положение, затем к правой ноге. Делаем по 15-20 раз наклонов на каждую ногу.
4. Следующее упражнение, приседания: но только лишь с ровной спиной, для хорошей эффективности, 15-20 приседаний.
5. Подъем корпуса. Садимся на коврик для тренировок, затем начинаем медленно поднимать свой корпус, вместе с вытянутыми руками. Следите за дыханием, это важно, продолжаем подъемы по 20 раз.
6. И завершающее упражнение. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, делаем круговые движения тазом. По 20-25 раз в одну, и другую сторону.
И так наша тренировка подошла к концу, оставляйте комментарии, ставьте лайк, тогда мы поймем, что мы полезны! Пусть каждое ваше утро будет наполнено позитивом и бодростью!
