Хотя научные исследования все еще ограничены в связи между пищевыми продуктами и здоровьем кожи, эта связь хорошо известна благодаря неофициальным данным и растущему числу дерматологов, которые считают, что секрет очищения кожи заключается в правильной диете. Так какие продукты улучшают состояние нашей кожи? Остановимся на них подробнее:
Вода
Пить воду — самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свою кожу в хорошем состоянии. Вода напитывает ее влагой, делает заломы и морщины менее заметными. Она помогает клеткам усваивать питательные вещества и избавляться от токсинов, помогает с кровотоком, сохраняя вашу кожу сияющей. Обычный совет - пить 8 стаканов воды в день, но вам может и не понадобиться столько.
Селен
Это минерал, который избавляет кожу от свободных радикалов.
Определение «свободные радикалы»
Молекулярные частицы, вызывающие старение, преждевременные морщины, сухость кожи и некоторые заболевания.
Селен предотвращает рак кожи. Вы можете получить его из бразильских орехов, шампиньонов, креветок, рыбы. Вареная говядина, индейка, устрицы, сардины, крабы и макароны из цельнозерновой пшеницы также содержат селен.
Антиоксиданты
Антиоксиданты также защищают кожу от свободных радикалов. Вы можете найти их во всех видах продуктов, особенно в красочных фруктах и овощах, таких как: ягоды, помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель, мандарины, перец и фасоль.
Ваше тело вырабатывает антиоксидант Коэнзим Q10. Но, когда вы становитесь старше, он вырабатывается меньше. Он также участвует в выработке энергии и помогает вашим клеткам работать. Вы можете найти CoQ10 в рыбе, такой как: лосось и тунец, птице, мясе органов, таких как печень, и цельных зернах.
Жирные кислоты
Они имеют множество питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Эти масла помогают коже оставаться здоровой. Антиоксидант в зеленом чае может быть волшебным зельем для кожи. Он помогает остановить воспаление, замедляет повреждение ДНК и даже может помочь предотвратить ожог кожи от солнца. Вы можете найти зеленый чай в большом количестве косметики, но почему бы не перейти прямо к источнику: пейте его!
Витамин А
Никто не хочет сухую, облупленную кожу. Так что возьмите апельсин, морковь или кусочек дыни. Они содержат витамин А. Его также можно найти в листовой зелени, яйцах и нежирных молочных продуктах. Когда вы используете продукт для кожи с витамином А, ваши морщины и пигментные пятна могут стать менее заметными. Эти продукты, называемые ретиноидами, являются распространенными рецептурными средствами для лечения прыщей и других кожных заболеваний.
Полезные жиры Омега-3 и омега-6
Делают естественный масляный барьер вашей кожи, устраняя сухость и пятна. Кислоты помогают сделать вашу кожу более гладкой и молодой. Вы можете получить их из оливкового и рапсового масел, льняного семени, грецких орехов и рыбы, такой как лосось, сардины и скумбрия.
Включайте в рацион продукты, названные выше, и увидите молниеносный результат в зеркале.