Я очень запустила себя.106кг. Потихоньку я начала возвращаться к самому большому весу,который у меня был три года назад.К 115 кг. К самому кошмарному отрезку моей жизни.
Сколько раз я начинала худеть? Миллион раз,наверное. Максимум неделя и какой то стресс и все,срыв! Когда я поем что то вкусное с большой кружкой кофе,я чувствую себя ...защищенной что ли?
Чтобы я сейчас не написала,все это оправдание собственной лени и обжорства.Знаете,я стараюсь не смотреть в зеркало в полный рост,я осознаю,что подсознательно не хочу принять то,что я безобразно толстая.Но от реальности не убежишь.
Мне 34 года, из них 20 лет я толстая. 70 кг,потом 80 кг в 17 лет,когда незнакомые люди думали,что мне лет 30. После замужества расслабилась и уже на весах 90 кг. Первые роды в весе 103 кг,потом депрессия и мой максимальный вес 115 кг. Когда рыдаешь,но все равно жрешь.
Потому что,когда я ела мне было хорошо. В тот период было очень много проблем в жизни и вместо того,чтобы хоть как то их решать ,я заедала их вкусняшками. И обрастала жиром.
Миллион раз я худела неправильно. Если диета,то голодная,чтоб за неделю сразу минус пять килограмм. Если спорт, то жутких болей в мышцах. Конечно я забрасывала, жалела себя,и утешала себя конфеткой.А дальше зажор.И чувство вины,что опять все напрасно.
Как я планирую сбрасывать вес:
1. Уменьшить количество сахара в кофе,с 4х ложек до 1 ложки. Кофе пить максимум два раза в день.
2. Убрать мучное.Хлеб я особо не ем,но злоупотребляю выпечкой.
3.Белки употреблять отдельно от углеводов.Например, мясо нельзя с крупами,можно с овощами.И крупы тоже только с овощами.
4. Постепенно увеличивать количество потребляемой воды.
5.Не есть после 19.00 вечера. Как бы не хотелось.Можно кефир
6. Спорт.Без фанатизма. Постепенно увеличивать нагрузку.
7.Уход за собой.С этим у меня большие проблемы.То лень,то усталость.
Решение:создать чек-лист ухода за собой.Расписать на каждый процедуры(маникюр,уход за кожей,волосами..)
В июне следующего года мне исполнится 35 лет.Мое заветное желание встретить этот день похудевшей,похорошевшей,более уверенной в себе женщиной.Начинаем пахать)
