КАК ЖЕ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ?
Приветствую всех читателей! Сегодня вы узнаете, как избавиться от лишних кг, и обрести любовь к себе!
Во-первых, начнём с правильного подбора программы для похудения.
Не для кого не секрет, что сейчас популярно множество диет, таких как:кетодиеты, средиземномноморские, высокобелковые, и т.д.
Есть вариант намного проще и лучше.
Дефицит калорий-что может быть проще?
Что такое дефицит калорий?
Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток.
Далее, в чем же заключается смысл дефицита калорий?
Смысл в том, для организма рассчитывается определённое количество калорий, которые он должен употребить. Главное, правильно его рассчитать.
Для этого существуют различные приложения, которые сами рассчитывают калораж на день.
Приложения для подсчёта калорий:
- FatSecret
2. YAZIO
3. EasyFit
Эти приложения рассчитывают вашу норму калорий, которую вы употребляете в день, также там множество рецептов, и планов питания, а также полезные факты для похудения.
Прелесть дефецита калорий в том, Что НЕ НУЖНО отказывать себе в любимой еде, нужно просто правильно подобрать порцию и граммы.
Как же ускорить процесс похудения?
- Физическая активность. Спорт, подвижность в течении дня, также это могут быть прогулки от 10тыс. шагов в день.
2. Употребление воды. Вода наполняет нас энергией, делая сосуды более эластичными, клетки работающими.
3. Сон. Качество, и продолжительность сна влияют на выработку гормонов аппетита лептина и грелина. Недосыпание или беспокойный сон ведут к снижению этих гармонов, следственно самочувствие ухудшается, повышается риск ожирений.
Но не забывайте, что все начинается с любви к себе! Не опускайте руки, у вас все обязательно получится!
🧘❤️
