Не буду углубляться в теоретические выкладки о пользе и смысле очистительного голодания. Суть простая - в условиях отсутствия поступления питательных веществ в организме человека начинается самопереваривание. И использует организм в качестве энергии то, что ему нужно в меньшей степени. Прежде всего, это жировые запасы, и попутно с жиром в процесс сжигания для получения энергии включается все, что может дать её, вещества, ответственные за воспаления, патологически изменённые ткани, ну и как не жаль, скелетная мускулатура тоже.
Расскажу, как было у меня. Окончательное решение о необходимости поголодать было принято , когда выучился на врача УЗД и в
свободное от пациентов время порассматривал себя внутри. Имелись признаки изменений структуры печени по типу стеатоза, хоть и не ярко выражены, но напрягало. И в большей степени сподвигло наличие признаков атеросклероза артерий шеи в виде утолщения так называемого КИМ (комплекс интима медиа, средний и внутренний слой стенки артерий). Сбросить лишний вес меня интересовало меньше.
Просто однажды вечером я решил, что с завтрашнего дня я голодаю. Вот так, без всякой подготовки. И следующие 15 дней я вообще ничего не ел. Пил столько, сколько хотелось, чай, кофе(уже лет двадцать пью без сахара), воду. На сухое голодание я вряд ли когда-нибудь решусь. На второй день я воспользовался магнезией для очистки кишечника в качестве солевого слабительного, прекрасная альтернатива дорогому фортрансу( можно сделать очистительные клизмы и в следующие разы я прибегал и к ним).
Так вот о своих ощущениях---голодание это мощное испытание воли человека.
Начиная с вечера первого дня ты ГОЛОДЕН. И это действительно трудно. Моя жена дважды пыталась поголодать со мной, её хватало на два дня максимум. Утром чувство голода отступает, а начиная часов с 11 неотступно преследует и усиливается, особенно вечером, когда находишься дома и ощущаешь запахи из кухни, и так все дни, хотя в руководствах по голоданию говорится, что трудно только первые три дня. А запахи начинаешь ощущать очень остро, чувствительность обоняния в разы усиливается. Проходя по улице мимо какого нибудь фастфуда готов ворваться туда заказать все подряд. На работе в чайную идешь только когда там никого нет, вид печенюшек на столе становится испытанием.
На 4-6 день в полную силу запускается механизм использования внутренних ресурсов в качестве энергии. Есть такое понятие-ацидотический криз, когда начинает активно расщепляться жир, в организме накапливаются кетоновые тела, ощущается специфическое чувство жажды, как при сахарном диабете. Теперь я знаю, что это такое, и если он начнет у меня развиваться, я пойму по этому признаку.
Чтоб быстрей достичь этого состояния я вел активный образ жизни, пробегал на лыжах через день по 15-20 км. На второй неделе, когда уже ощущалась нехватка энергии, 10-12-14 км. И теперь я знаю, как "заканчивается бензин" у человека... Организм приспосабливается к голоданию, вырабатывает ферменты для расщепления жировой ткани. И для обычной физической активности этой энергии хватает. Но когда начинаешь активничать, катаешься на лыжах, затраты увеличиваются, и в какой-то момент явно ощущаешь, что ресурс исчерпан. И в один из дней в начале второй недели я стоял на лыжне и не мог сделать и шаг, дом недалеко от трассы, мне стоило огромных усилий чтоб пару километров дойти до дома. В следующие свои катания я был не так ретив и осторожничал. А в обычное время я не ощущал ни слабости, ни сонливости, ни зябкости. Только постоянное чувство голода. И ты начинаешь ненавидеть рекламу, где показывают какой-нибудь стейк от мираторга или бульмени с чибупелями.
И ты СНОВА начинаешь ценить простую еду, ложишься спать и мечтаешь о селедочке с отварной картошкой, представляешь, как заворачиваешь сыр в лаваш, нагреваешь в микроволновке и запиваешь чаем...
Но положительный результат я поимел. Я стал чувствовать себя здоровее благодаря голоданию. Примерно дня с шестого-седьмого у меня перестали болеть суставы. Они не то что бы болели, но некоторые немного беспокоили. Например, утром когда встаешь с постели первые шаги ощущаешь свои суставы стопы и голеностопные суставы, так называемая стартовая боль. Или когда подтягивался на турнике, то была небольшая боль в локтевых суставах из-за явлений эпикондилита. И в процессе голодания это все прошло!!! Факторы хронического вялого воспаления в суставах пошли в топку. Я даже не сразу это осознал, это было очень приятным и неожиданным бонусом.
С изменениями в печени я распрощался, а неприятным моментом стало то, что толщина стенок артерий не уменьшилась вообще. По характеру утолщений я видел, что они представлены не липидной холестериновой массой, а соединительной (фиброзной) тканью, но все же надеялся, что будут положительные изменения. А то, что холестерин тоже идет в топку для поддержания организма, я сделал вывод вот по какому признаку. Холестерин является предшественником половых гормонов, тестостерона в том числе. А уровень тестостерона у мужчин определяет либидо. Так вот оно пропало, это либидо. Абсолютно. Наверно так себя ощущают евнухи. Я абсолютно равнодушен был к женскому полу. Жена с ироний отнеслась к этому. На третий-четвертый день после выхода из голодания всё встало на свои места.
Еще из первого своего голодания я вынес, что очень важным моментом является постепенность выхода из него. Я тогда не мог себя сдержать и сделал это достаточно форсированно, со второго дня уже ел все подряд, и какое-то время меня беспокоили различные боли в животе, я не могу до сих пор сказать, с каким органом это было связано, толстым кишечником, поджелудочной железой или желудком. Через неделю все прошло. В последующие свои голодания, теперь я стараюсь раз 8-10 месяцев это делать (длились они от 16 до 21 дня), выход из голодания был "по науке", с постепенным расширением рациона, и боль меня не беспокоила.
Из того, что я голодаю периодически, вы можете сделать вывод, что я считаю это для себя полезным. Но каждый раз достаточно трудно это делать. Проще, когда жена и дети уезжают в деревню и я остаюсь пару-тройку недель один. К таким отъездам я и стараюсь привязать свои голодания. Холодильник пустой, на кухне никто ничего не готовит, держаться проще.
Попробуйте как нибудь. Это откроет некоторые новые стороны жизни, вновь ощутите вкусность еды. Оздоровите себя без лекарств. Но сначала , если соберетесь голодать, почитайте как это сделать правильно. В интернете много полезной информации по теме.
#здоровье человека #голодание