Вернуться к содержанию Я поздравляю с прохождением тренинга! Вы уже оценили эффективность полученных навыков.
Следующий этап, это внедрение их до такой степени, чтобы они стали частью вашей жизни. Для этого вам потребуется около года практики. Чтобы вам было проще отслеживать все ли навыки вы задействовали сегодня я подготовил чек-лист на день. (конечно если к этому времени у вас не появилось своего;) Чек-лист на день Если у вас возникнут вопросы, комментарии или пожелания, пишите в здесь или в соц.сети, буду рад помочь. Успехов вам и всех благ! Вернуться к содержанию
Я поздравляю с прохождением тренинга!
Вы уже оценили эффективность полученных навыков.
Следующий этап, это внедрение их до такой степени, чтобы они стали частью вашей жизни. Для этого вам потребуется около года практики.
Чтобы вам было проще отслеживать все ли навыки вы задействовали сегодня я подготовил чек-лист на день. (конечно если к этому времени у вас не появилось своего;)
Чек-лист на день
- Вкладываете минимум 90 минут в свое дело
- Поставили цели по СМАРТ на день/неделю/месяц/квартал/пол-года/год
- Цели разбили на задачи и расставили приоритеты
- Сделали фотографию дня с 6 до 21, каждые 15 минут
- Спали 8 часов, подъем и отбой в одно и тоже время, подъем 5-7, отбой 21-23
- Медитировали утром и вечером 5-15 минут
- Выпили воды 30 мл на кг веса
- Приняли душ утром и вечером, утром холодный душ
- Спланировали еду на день, Ел в определенное время, соблюдал ПГ 10/12/14/16/18/20, ел в тишине, ел то, что приготовил сам, контролировал ГИ и ИИ, Кк и БЖУ.
- Сделали зарядку
- Сделали кардио тренировку/силовая тренировка и 10 000 шагов
- Делали производственную гимнастику и статические упражнения на работе
- Фиксировали доходы и расходы, платили себе в первую очередь, следили, чтобы доход был выше расхода, не превышали лимит по категориям, в магазине покупал по списку
- Возвращали вещи на место после использования. Выбрасывали лишнее со стола, комнаты, квартиры
- Читали более 10 минут, и делали конспект с выводами
- Фиксировали мысли и наблюдения
- Фиксировали и озвучивали благодарности
Если у вас возникнут вопросы, комментарии или пожелания, пишите в здесь или в соц.сети, буду рад помочь.
Успехов вам и всех благ!