Расскажу про эти эксперименты, которые я проводила в добровольно-себяпринудительном порядке. Жаль, нет возможности, разместить фото, где я была 100 кг первый раз, и как преображалась.
Никогда не была худенькой, с 17 лет на диетах. Я и спорт, раньше для меня были несовместимыми вещами! Но одно дело скинуть 2-5 кг в юности, а другое 30, на ГВ! После родов, кормя грудью дочку, на чае со сгущенкой и затяжными печеньками, поправилась до 100 кг, чуть меньше чем за год. Помню, как весной, после Масленицы, встала на весы и увидела 99,9! Это был предел! Я решила, что не может нормальный человек в 24 года, столько весить. И понеслось.... Всевозможные диеты (Японская, мне нравилась тогда), активно занималась Бодифлексом (им я занимаюсь с 17 лет). Опять же только потому что быстрая и эффективная техника, приведения своего тела в порядок, за 15 минут в день, дома). Массаж вакуумными банками и всяческие обертывания, курс ванн с содой, и любые другие эксперименты, которые могла сделать дома сама, а когда наступило лето - села на диету Кима Протасова. Всегда говорила, что !никогда! не буду считать калории, могу голодовку устроить себе дней 10, но не подсчет! К осени похудела до 86 кг и полетела из Новосибирска, на пару месяцев в Сочи, в гости к сестре. Там скинула еще немного, до 80 кг - море, подъем в гору ежедневный, с маленьким ребенком на руках и активные прогулки.
....Любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь....
.... И я готов расцеловать город Сочи, за то что свел меня с тобой!....Влюбилась! Это был пик моей мотивации к похудению и вес стремительно уменьшался. Вернулась я в Новосибирск осенью, уже 76. Кедровая и ИК бочки, процедуры в салоне "Нуга-бест", регулярные массажи и скрабы тела, обязательно утренний Бодифлекс. И в следующем году, весной, я переехала в Краснодар, с весом 73 кг. И нормально так себя чувствовала, при росте 169 см.
В 2014 году родила сына. И также, на грудном вскармливании поправилась до 103 кг. Я была - человек "Гора"!
Тут мотивацией для меня был муж, мне было жалко мужчину, который меня любил и принимал всегда такой, какая я есть, я тоже любила, и мне хотелось, чтобы рядом с любимым мужчиной была красивая женщина! Я!))) Муж поддерживал меня во всех диетах и во всех начинаниях, поэтому когда я села на белковую диету, т.е. безуглеводную, он сел со мной. Помню, как мы экспериментировали, готовили "Яйбургеры", яйца-мясо-яйца и макароны из лука))) Веселились во всю! Кстати, сейчас это питание называется -кето. На нем я похудела до 88 кг, со 103. Конечно, мой Бодифлекс мне помогал, и массаж банками, и прогулки на дальние расстояния.
В 2015 мы переехали в Сочи, стояло очень жаркое лето, автоматически я начала худеть и похудела до 82. Потом несколько лет я пыталась скинуть вес еще больше, но он упорно держался на отметке 78! Эксперименты с диетами помогали слабо, вес, то уходил, то возвращался. Худела на супе "Для сжигания жира" рекомендованном Вианной Стайбл в книге "Ритм Тета-Исцеления". Он хорош тем, что можно быстро скинуть 5-6 кг, но потом они ко мне возвращались. Не было сил заниматься ни зарядкой, ни Бодифлексом, да и вообще, еле хватало сил, чтобы жить. Была затяжная депрессия, причины которой, я обнаружила, только сейчас в 2020.
Году в 2018, я наткнулась в инстаграмме на Андрея Невского, который рассказывал о подсчете калорий и важности соблюдения уровня БЖУ. Читала, смотрела на результаты участниц его школы похудения. Потом решила попробовать, посчитать самой. Бесплатных материалов у него предостаточно, как считать, как следить и пр. И я начала пробовать! ...и у меня ничего не получалось! Весь день записываешь, вечером, села поела и забыла взвесить! Или взвешиваешь, записываешь, потом, раз что-то в рот положил, со стола, два, вспоминаешь, что надо же было взвесить! Но я для себя решила - пробовать, пробовать и пробовать, пока не начнет получаться. Месяца через три втянулась плотнячком.
Это как если Вы решили начать подтягиваться на турнике, но никого до этого не делали так. Первые дни, вы просто будете висеть, причем минимальное количество времени, еще может получиться дрыгаться всем телом, в попытке подтянуться один раз))) Но если висеть каждый день, то в какой-то момент вы сможете подтянуться один раз. Потом, через какое-то количество дней, два раза и т.д.
И у меня получилось, взвешивать, записывать, вносить в программу для соблюдения БЖУ и подсчета калорий. При готовке на всю семью, всё взвешивать; блюдо - до и после, и каждый продукт по-отдельности. Часто по-началу бывало, что все ингредиенты взвесил в сыром виде, кастрюлю взвесил, а в конце, после приготовления, взвесить кастрюлю забыл и разложил уже по тарелкам! -Ыыыыыы, пи-пи-пи, ну ничего, попробую еще раз! - говорила себе я. И каждый день начинала с начала.
Чего я не делала? Не мотивировала себя похудеть, я делала это только, для обретения новой привычки. Т. е. я с утра себе говорила, делаю это только для того, чтобы выработать новую привычку взвешивать и записывать и только для того, чтобы преодолеть себя. ( В этом есть большой смысл, как-нибудь расскажу). Я ставила ставку на процесс, а не на результат, т.е. я снизила важность, похудею - хорошо, не похудею - тоже хорошо. Я не заморачивалась! Я не ставила себе никаких сроков. Если считала весь день, а вечером шла в бар, пить пенное с рыбой и сырными шариками, пусть так! Иногда, я забивала, и ела все что хотела, в любых количествах и в любое время суток, но потом опять начинала считать. Невский, не помню точно, вроде советует 6 недель считать и следить за БЖУ, и 2 недели, есть как обычно. Тут я тоже не заморачивалась, считала когда считается, в выходные и праздничные дня, ела, как обычно. + ходьба пешком, чем больше тем лучше. Тысяч 17-18 шагов, для меня самое оно! +Бодифлекс + плавание в море и аквааэробика (упражнения помню, отплываю подальше от берега и делаю). Правда работала физически, дня 2-3 в неделю, как если бы вы занимались в зале с 8 до 6 или до 8, без перерыва. За 1,5 года, я похудела с 78 кг до 68, но это не заморачиваясь и в удовольствие!
Изменились пищевые привычки)) Например, завтрак. Вместо двух яиц на сливочном масле, с бутербродами: один с сыром, один с ветчиной, как раньше. Я сейчас съедаю одно яйцо, жаренное на сливочном масле, полкусочка серого хлеба (все самое низкокалорийное)))) и на нем расплавленный кусочек сыра. Макаю хлеб с сыром в желток....и наслаждаюсь, запивая это чашечкой свежесваренного кофе! Для меня это идеальное вкусовое сочетание! И количество! И да! Я уже ничего не взвешиваю и не записываю, знаю вес продуктов на глаз! И калорийность тоже, потому что, ем эти продукты регулярно, если что-то покупаю новое, обязательно смотрю КБЖУ. Сейчас в Сочи жаркое лето, а я обожаю арбузы! Готова есть только их, с утра и до вечера, что в общем-то и делаю, в удовольствие.
Кстати, вспомнила! Еще одним фактором мотивации, была моя дочь, у нее лишний вес, как был и у меня в юности. Поэтому я решила научиться есть все что хочешь и худеть, чтобы научить ее этому. Она прекрасно справляется, в свои уже 14, а начала в 12,5 лет. Т.е. пищевая дисциплина всем возрастам покорна. Хотя дочка обожает все вкусное и сладкое, "сильно прожаренное, в горячем шоколаде". Помню, когда она привыкла взвешивать и записывать (в программу, я вношу сама, она только взвешивает продукт и записывает в дежурную тетрадочку на кухне), наступил праздничный момент)), когда можно питаться, как обычно. Мы были в гостях у двух поваров, стол ломился. Она шутливо сказала мне: - Мама, я испытываю угрызения совести, от того что ем и не взвешиваю! Настолько уже привыкла!
Я теперь хочу посмотреть, и почувствовать, как это весить 59 кг. Поэтому я в процессе.
Если Вы хотите похудеть, обязательно рассмотрите для себя систему питания, основанную на подсчете калорий и соблюдении необходимого Вам уровня белков, жиров, углеводов.
Если боитесь своих таранов в голове, которые мешают Вам выглядеть так, как Вы хотите, дайте им мелок, пусть рисуют! Мелок Машенька, хорошо помогает от тараканов в голове. А если не хватает мотивации, пишите мне, я вам ее обеспечу, причем бесплатно! Но только для тех, кто действительно решил брать и делать!
Жаль мало фотографий у меня, не очень люблю фотографироваться, а когда была толстой, и вовсе не любила.