Практически каждая женщина, а иногда и мужчина, задаётся таким вопросом. В статье приведены 10 известных советов по похудению, которые все знают, но немного подзабыли. Итак, освежим память…
Банный день
Если нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья, то хотя бы раз в неделю устраивайте себе банный день. Целебные свойства бани давно доказаны. С помощью пара и веника можно убрать сантиметры с боков, улучшить состояние кожи, снять отеки.
Контрастный душ по утрам
Душ придаст не только заряд энергии на весь день, но и укрепит сосуды. Заставит кровь быстрее двигаться, тем самым ускорит метаболизм и лишний жир быстрее сгорит.
Вода – источник жизни
В день взрослому человеку нужно употреблять 2 литра чистой негазированной воды. Это важно для поддержания обменных процессов в организме.
Помимо воды, в течение дня хорошо пить напитки, которые подавляют голод и улучшают метаболизм. Такие напитки лучше приготовить самостоятельно, а не надеяться на чудодейственные китайские чаи. Рецепты можно легко найти в интернете.
Прием пищи только за столом
Данный совет носит психологический характер. Если принимать пищу, сидя за столом, то так меньше получится съесть. На бегу или стоя можно скушать в 1,5 – 2 раза больше.
Физические упражнения
С детства все знают о пользе физкультуры для организма. Но если перед приемом пищи сделать хотя бы пару приседаний или наклонов, то глюкоза быстрее будет всасываться в кровь. А значит не превратится в жир.
Употребление зелени
Включите в каждый прием пищи зелень. Она богата клетчаткой, которая надолго дарит ощущение сытости. К тому же зелень малокалорийна.
Не спать после обеда
После приема пищи следует заняться какой – либо активной работой, чтобы полученные калории не начали откладываться на боках. Можно прогуляться на улице, сделать домашнюю работу, лишь бы не завалится на диван.
Не забывать про отдых
При похудении важно иметь стабильное эмоциональное состояние. Важно высыпаться по утрам, отдыхать от работы, чтобы гормоны стресса не мешали полноценной жизни. Чем меньше стресса, тем быстрее идет процесс похудения.
Есть, чтобы жить
Находите радость жизни не в тарелке с круассанами, а в том, что нас окружает. Займитесь хобби, семьей, отношениями. Это положительно скажется на гормоне радости и отвлечет от лишнего кусочка.
Изучайте продукты питания
При покупке продуктов внимательно читайте состав, калорийность. Выбирайте натуральные продукты, больше зелени, овощей и фруктов, меньше транс - жиров, сладких напитков и фаст-фуда.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!