Возьмите лист бумаги и тарелку.
Обведите на бумаге тарелку простым карандашом.
Возьмите любой цветной карандаш или фломастер, нарисуйте что-нибудь в центре круга, выбрав тот цвет, который в наибольшей степени приятен вам в данный момент.
Сфокусируйте внимание на нарисованной вами форме и подумайте, какое следующее действие она вам подсказывает. Раскрасьте свою мандалу так, как вам хочется, любыми цветами и различными фигурами. Нет ничего плохого или хорошего, слушайте свою интуицию, подчинитесь увлекательному процессу воображения и фантазии.
Важно получить от этой работы удовольствие.
Внешние границы круга не должны являться для вас непреодолимым препятствием. Если вы хотите выйти за их пределы, вы можете это сделать — это ваш круг.
Когда вы закончите рисовать, подпишите рисунок и поставьте дату, а также укажите, где находится верхняя часть изображения.Не анализируйте свой рисунок.
Позвольте ему просто БЫТЬ.
Повесьте его так, чтобы вы периодически могли его видеть. Если возникнет желание, что-то дорисовать, или нарисовать еще одну мандалу, сделайте это. Бессознательное, управляющее нашим «Я», запускает психические процессы в нужное для развития русло через: рисунок, сновидения, болезни, фантазийные образы и мечты.
Хотите помочь себе – рисуйте!
Мандала – один из вариантов познать себя, понять и нормализовать свое эмоциональное состояние, свои желания, может помочь в решении непреодолимых внутренних конфликтов и противоречий.
Я в Instagram @repina_psy
Подписывайтесь