Всем известна формула потери веса: тратить больше калорий, чем поступает. Совершенно очевидно, что нельзя сбросить ни грамма, если получать слишком много энергии с едой. Другое дело, что скорость метаболизма очень важна — от нее напрямую зависит, как быстро организм будет расходовать эту энергию. Рассказываем о 4 простых способах, как сделать метаболизм максимально быстрым.
1. Спите больше и дольше
Звучит очень странно, но недосып — чуть ли не главная причина множества недомоганий. Лишний вес появляется, если спать меньше 6 часов в сутки — из-за нарушенного гормонального баланса, стресса и просто потому, что ночью желание пошариться в холодильнике в поисках вкусненького вырастает в разы.
2. Пейте много воды (и делайте это правильно)
Старайтесь выпивать больше воды с утра, а последняя порция должна быть выпита не позже, чем за 3-4 часа до сна. Так ваш метаболизм ускорится, а вы не будете страдать от отеков наутро.
3. Тренируйтесь пореже
Рекомендация кажется несколько диковатой, но правда заключается вот в чем. Человеку средней комплекции вполне достаточно трех (!) интенсивных тренировок в неделю — а в остальные дни можно ограничиться обычной зарядкой с утра.
4. Следите за уровнем гормона стресса — кортизолом
Именно этот гормон является причиной жира на животе — того самого, который сложнее всего согнать при диетах и спорте. Поменьше нервничайте, научитесь техникам расслабления и релаксации, освойте йогу или цигун. Ешьте продукты, которые снижают уровень кортизола — клубнику, шпинат, миндаль.
Что вы обычно делаете, чтобы похудеть поскорее?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.