Противоречивый вопрос для тех, кто ходит в баню "от случая к случаю" или "за компанию". Для тех же, кто на постоянной основе использует баню как средство восстановления (причем как физического, так и морального, разгрузки ЦНС) ответ очевиден : КОНЕЧНО ПОСЕЩАТЬ!
Если Вы пьете чистую питьевую воду, в какие то сезоны нужно от нее отказываться? Если Вы выполняете каждое утро зарядку, стоит ли отказаться от нее зимой, так как утром ещё темно? А от душа перед сном, той же зимой, ведь : " особо не потел вроде".
Эти ситуации аналогичны с посещением бани.
Баня как элемент восстановления, культуры и досуга, просто обязана быть в плане каждого человека, а для тех кто занимается физической активностью это вообще must have!
В период ограничений мне было безумно тяжело тренироваться именно по причине долгого восстановления после нагрузок, ведь четверг , в который я обычно "обнуляюсь" в бане, стал обычным днём, из-за закрытия этого храма здоровья.
Но сейчас, хоть им ограничениями, но нас пускают "попариться'" и мы не можем не использовать этот шанс!
Дальше я расскажу как проходит наш процесс от начала и до конца, не берусь утверждать что это единственно-верный вариант, но он подходит лично мне и ребятам, кто парится со мной. И так :
За 3-4 часа замачиваются веники, ещё дома, в теплой воде, и затем заворачиваются в пакет, чтобы набрали недостающую влагу, и берутся в баню.
Сразу по приходу в предбанник, веники замачиваются в таз с водой и ждут своего часа. А мы, предварительно посетив душь, идём прогреваться.
Первый подход мы делаем двойным : сидим 10-15 минут до обильного потоотделения и прогрева, выходим, встаём под прохладный душ, чувствуем что остыли и возвращаемся в парную ещё минут на 5-8 чтобы основательно прогреться. Первый заход готов.
Вышли в помещение для отдыха (после захода можно смыть с себя пот, но не стоит обливаться холодной водой, остывать нужно планомерно, обернувшись простыню или в халате попивая горячий чай).
Чувствуем остыли минут через 15, возможно даже подсохли, настало время париться по взрослому. Заходим в самую минуты на 2 чтобы прогреться, а затем ложимся на верхнюю полку под веники, тут уже дело каждого мастера отдельное, как вас пропарят! Сразу после веников выходим в предбанник и выливаем на себя 2-3 ведра холодной воды. Осторожно, в первые разы возможно вы "отпразнуете день космонавтики" поэтому не играем в героев, под вениками лежим пока комфортно и обливается прохладной водой, чтобы шок был не критичным. "Старые волки" могут вытерпеть веники в 4 руки и облиться ледяной водой или нырнуть в речку/прорубь. Зимой можно обтереться снегом, и на удивление это не так шокирует, как ведра воды летом. После сей процедуры , зимой идём в комнату отдыха, ложимся и забываем обо всем укрывшись простыню, летом идеи на улицу "за здоровьем" и дышим свежайшим воздухом отдыхаем в беседке.
Отдохнув, допив чай, начинаем "допариваться" . Заходим в баню , садимся на среднюю полку и плавно проходим вениками самые уставшие части тела за неделю. У меня это всегда ноги. Так минут 10, выходим, опять под прохладный, но не холодный душ, и обратно в парную, на самую нижнюю полку, просто согреться.
Затем, душ и мыльце душистое, да полотенце пушистое.
Эффект достигнут. Вы "обнулилтсь" Вы прекрасны!
В этот день лучше не делать ничего тяжелого, идеальный вариант растяжка. Так же, наш организм немного в стрессе, потеряв значительное кол-во жидкости, её надо восполнить, отнеситесь к этому вопросу серьезно, кола не лучший вариант уталить жажду после бани, лучше водичка, водниковая в идеале. С едой аналогично.
Баня имеет накопительный эффект, посещая её периодически, минимум раз в неделю, уже через месяц вы почувствуете позитивный эффект. Главное ко всему подходить с умом, как огонь, может вас согреть и приготовить вам еду, а может сжечь Ваш дом!
Надеюсь моя статья была полезной, всем здоровья и ходите в баню!