Всем привет! Меня зовут Максим и я решил заняться собой, натренировать своё тело и научиться подтягиваться.
Решил составить для себя план тренировок:
Понедельник: тренировки на грудь и пресс
Вторник: тренировки на ноги и пресс
Среда :тренировки на руки и пресс
Четверг: отдых
Пятница :грудь и пресс
Суббота: ноги и пресс
Воскресенье :руки и пресс
Эти тренировки я буду выполнять вечерами, но в них не будут входить уличные тренировки на которых я буду подтягиваться на турниках и отжиматься.
Т.к. я не профессиональный тренер сами тренировки и упражнения я буду брать из приложения на телефоне. Они бывают разные, но упражнения в них одни и те же.
Каждую неделю буду показывать вам результат!
Возможно вы заметили, что тренировки на пресс у меня каждый день, кроме отдыха. Связанно это с тем, что его мне нужно проработать больше всего. Мой появившийся живот и стал причиной тренировок. Если пресс будет болеть, я буду снижать темп.
Естественно каких-то успехов достичь будет трудно без правильного питания. Я постараюсь по возможности убрать из моего рациона мучное, фастфуд, газировки, сахар в больших количествах. Какой-то специальной диеты у меня нет т.к. не обращался к профессионалам
Немного расскажу что меня побудило на занятия. У меня склонность к полноте т.е. если я не занимаюсь спортом и ем всё подряд-я набираю вес. Ничего не поделаешь такая гинетика. Раньше я поддерживал себя, тем что занимался футболом, но в связи с тем что началась пандемия, да и вообще я закончил школу, я не могу больше ходить на тренировки в своей команде, и я забросил футбол. Во время карантина я набрал вес, у меня появился живот, и если бы я раньше об этом подумал, то мне было бы легче его убрать.
Расскажу про свои возможности, чтобы запечатлить прогресс.
Я совсем не в форме.
Подтягивания-3 раза. Кто-то скажет смешно, но посмотрим сколько я смогу сделать в начале сентября.
Отжимания правильные на трицепс-10 раз. Раньше мог 20, но это не важно.
Подтягивания на брусьях на трицепс-6 раз. Мало, хотелось бы больше.
Именно эти показатели я постараюсь увеличить за месяц
Спасибо за прочтение статьи. Надеюсь вы подпишитесь и будете наблюдать за моими успехами. А можете и делать параллельно со мной.
Всем удачи. Пока 👋